如何減肥 這物減肥方法效果好

　　贅肉是很多朋友大的敵人，尤其現(xiàn)在是夏季，溫度很高。人們通常都穿的比較少，這樣一來(lái)，身上的肉就顯的更加明顯。因此，很多人都想減肥。那么，用食醋怎么減肥呢?除此之外還有哪些有利于減肥的方法呢?下面就一起來(lái)看看吧。

　　食醋減肥法

　　黃豆醋方

　　原料：黃豆250克，香醋500克。

　　制作方法：把黃豆洗干凈，再放入鍋中炒到熟，等待冷卻，之后放入瓶子中，再倒一些香醋浸泡，大概十天，就可以服用了。

　　服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個(gè)月。并配合節(jié)食，有良好的瘦身效果。

　　功效：瘦身降脂、消積降壓。

　　花生醋方

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋密封，浸泡8~10天，即可食用。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10~15粒，連服3個(gè)月。

　　功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

　　適用：肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等。

　　冰糖醋方

　　原料：冰糖150克，香糖250克。

　　做法：將冰糖搗碎，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升。

　　功效：減肥瘦身，消食降壓。

　　適用：肥胖癥、高脂血癥、高血壓。

　　蛋醋減肥方

　　原料：雞蛋1個(gè)，香醋浸蛋液500克。

　　制作方法：把雞蛋洗干凈，放在大口的瓶子里，倒進(jìn)香醋浸泡，密封，泡三十至三十五天，等到蛋殼消失，只剩薄皮的時(shí)候，用筷子捅破，攪拌均勻，就可以食用。

　　服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。

　　功效：減肥瘦身，祛祛斑潤(rùn)膚。

　　適用：肥胖癥、面部黑斑。

　　紅薯醋方

　　原料：紅薯500克，香醋80克。

　　做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時(shí)，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

　　服法：每天1劑，分2~3次食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對(duì)人體有良好的健美作用。

　　減肥方法

　　充足的睡眠

　　對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠很重要，要想身體的新城代謝維持在一個(gè)很好的水平，每天就要保證六到八小時(shí)的睡眠，如果睡眠不足，就會(huì)出現(xiàn)代謝緩慢，這樣容易發(fā)胖。

　　堅(jiān)持力量練習(xí)

　　力量練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)相比，大的優(yōu)勢(shì)就是的光環(huán)效應(yīng)，在你做完練習(xí)的48小時(shí)內(nèi)，你的新陳代謝和脂肪燃燒會(huì)一直處于高位，十分利于減肥。

　　因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習(xí)配合有氧運(yùn)動(dòng)。

　　用雜糧代替一部分的細(xì)糧

　　我們都知道精細(xì)的碳水化合物：面包，米飯，白面條等等，會(huì)導(dǎo)致人體胰島素水平波動(dòng)，不利于減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。所以好的辦法就是一半精糧，一半細(xì)糧。

　　總結(jié)：本文為大家介紹了幾種用食醋減肥的方法，僅供大家參考，各位可以根據(jù)自己是身體情況選擇嘗試。除此之外，文中還為大家介紹了一些減肥方法，大家在生活當(dāng)中可以注意一下，安排一些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥。