美背減肥操實現(xiàn)快速減肥瘦身

　　最近在北京車展上，很多車模因為露背裝而火了一把，大明星楊冪也大膽的穿上露背裝，大秀身材!露背裝火了，你是不是因為自己的虎背熊腰害怕著呢?不用怕，美背減肥操能幫助你實現(xiàn)快速減肥瘦身哦!想要快速減肥瘦身的你，就跟我練下面的美背減肥操!

　　美背減肥操第一節(jié)快速減肥瘦身

　　首先先俯臥，然后將兩手臂彎曲起來，雙手疊在一起，放在前額下方。兩條腿并攏起來，腳尖保持繃直，讓腳跟可以勾住身邊的固體物。然后把身體往上抬起，同時將兩手臂往身體兩側(cè)伸展開，吸氣，頭抬起，挺起胸部，然后呼氣放下身體，重復做6到10次。

　　美背減肥操第二節(jié)快速減肥瘦身

　　仰臥，將膝蓋彎曲起來，讓腳跟盡量地和大腿接觸，雙手臂放在身體兩側(cè)，手掌心朝向上方。接著用頭部還有下身作為支撐，兩手撐地，吸氣，讓上身胸部往上挺起，之后再放下來。然后再反復地做大約5到8次即可。

　　美背減肥操第三節(jié)快速減肥瘦身

　　首先先兩膝蓋跪在地上，然后稍微分開一些，接著身體前傾，讓雙手撐在地上，手之間的距離大約和肩膀同寬即可。將瘦手臂往前上方舉起，同時左腳伸直，往后上方舉起。接著收回手腳，然后換邊，舉左手和右腳，做同樣動作，這樣反復做大約6到8次即可，每次舉起的時候吸氣，放下呼氣。

　　美背減肥操，幫你快速減肥瘦身，減掉背部多余贅肉，還能練出好曲線，這就是背部減肥健身操的妙處!