白領(lǐng)們的那些減肥瘦身操們

　　久坐一族們常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、身體僵硬、減肥效果不好的現(xiàn)象，這是因?yàn)閱我坏臏p肥瘦身動(dòng)作所達(dá)到的減肥效果很一般，不如去練習(xí)減肥瘦身操，白領(lǐng)減肥瘦身操，能夠活動(dòng)到全身，帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，還能解決腰酸背痛的毛病!

　　背脊前彎減肥瘦身操

　　step1 身體向上延伸拉長(zhǎng)，雙手交叉在胸前，臉朝向前方，呼氣。

　　step2 慢慢吐氣時(shí)，左腿上抬至胸前，身體弓背向前彎曲，感覺脊骨一節(jié)一節(jié)被拉開，伸展背部肌肉。呼氣，回復(fù)原位，換邊做相同動(dòng)作。

　　次數(shù)：反復(fù)為一套，共3次。

　　效果：籍又呼氣吐納，加強(qiáng)鍛煉背部的柔軟度，放松繃緊僵硬的背部。

　　空中蹬車減肥瘦身操

　　仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運(yùn)動(dòng)，然后伸進(jìn)腿，保持離地15厘米高，同時(shí)左腿屈膝，朝胸前運(yùn)動(dòng)。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。全過(guò)程時(shí)間：30秒。

　　效果：鍛煉腿部，使腹部扁平。

　　上面的白領(lǐng)柔軟身體減肥瘦身操，舒緩肌肉繃緊，提升新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。