簡單有效的減肥瘦身舞——肚皮舞

　　近年來肚皮舞做為一種減肥瘦身舞，頗受瘦身族的歡迎，肚皮舞不僅舞姿漂亮，還能帶動(dòng)全身每個(gè)部位，是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，下面我們一塊兒來看看如何練習(xí)這個(gè)簡單的減肥瘦身舞吧!

　　肚皮舞被譽(yù)為是一種展現(xiàn)性感的舞蹈，它那種有節(jié)奏的扭動(dòng)，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿勢(shì)，它絕對(duì)是一種非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　澤尼亞 拉夫曼，一位NYC肚皮舞俱樂部的教練指出：“肚皮舞使用最小的消耗和身體協(xié)調(diào)，卻鍛煉了全身每一塊核心的肌肉，所以它作為一種低運(yùn)動(dòng)量的鍛煉方式適合所有年齡層，也適合那些在運(yùn)動(dòng)中受傷的人來做康復(fù)鍛煉?！?/p>

　　肚皮舞也是一種非常好的來鍛煉背部的肌肉，減少腰部的疼痛的舞蹈。剛開始的時(shí)候，我們只需要一些柔和的音樂，然后把一根毛巾纏在自己的臀部?！胺潘傻卣驹谝幻媛涞冂R前面，擺動(dòng)你的臀部、肩膀、手臂和胸部，盡量用各種各樣不同的姿勢(shì)，一個(gè)接著一個(gè)，”

　　拉夫曼說道，“只需要一個(gè)勁地放松和扭動(dòng)自己的身體!”你若有時(shí)間可以去找一家在家附近的健身房或者舞蹈俱樂部去報(bào)一個(gè)名，或者買一盤DVD回家自己跟著跳都行。

　　大家在練習(xí)減肥瘦身舞的時(shí)候一定要注意動(dòng)作協(xié)調(diào)，跳舞前最好能做一些簡單的拉伸動(dòng)作，以免造成身體的拉傷!