產(chǎn)后怎么減肥 就看甩肉操

　　我嫂子今年剛生完龍寶寶，身材完全不如生寶寶之前窈窕，產(chǎn)后怎么減肥成了她的一塊心頭肉!為了幫助我嫂子找回她那昔日的窈窕身材，我為此咨詢(xún)了飛華網(wǎng)減肥瘦身專(zhuān)家，看看專(zhuān)家說(shuō)產(chǎn)后怎么減肥好呢?

　　產(chǎn)后怎么減肥A、蹲起運(yùn)動(dòng)

　　雙腳張開(kāi)與肩同寬，腳尖向外30度，雙手自然下垂，然后利用膝蓋的彈力自然且有韻律的蹲下、起立。

　　產(chǎn)后怎么減肥B、蹲起運(yùn)動(dòng) + 聳肩運(yùn)動(dòng)

　　在A的基礎(chǔ)上加上聳肩的動(dòng)作。起身的時(shí)候雙肩盡量聳起、蹲下的時(shí)候雙肩放松落下。

　　產(chǎn)后怎么減肥C、蹲起運(yùn)動(dòng) + 頭部運(yùn)動(dòng)

　　在A的基礎(chǔ)上加上頭部的動(dòng)作。起身的時(shí)候頭向上抬、蹲下的時(shí)候頭向下。脖子不要用力，讓頭部的力量帶著走，有點(diǎn)像甩的感覺(jué)。

　　產(chǎn)后怎么減肥D、蹲起運(yùn)動(dòng) + 甩手臂運(yùn)動(dòng)

　　面對(duì)前方，雙手前后交互擺動(dòng)。從蹲下姿勢(shì)起立的瞬間，順勢(shì)改變雙手的位置。

　　產(chǎn)后怎么減肥E、轉(zhuǎn)體 + 甩手臂運(yùn)動(dòng)

　　在D的基礎(chǔ)上，維持甩手臂的韻律，然后在蹲下的時(shí)候加入轉(zhuǎn)體的動(dòng)作。注意腰部不要左右晃動(dòng)，自始至終都要保持身體的重心用旋轉(zhuǎn)的。

　　產(chǎn)后怎么減肥F、轉(zhuǎn)體 + 前進(jìn)后退運(yùn)動(dòng)

　　在E的基礎(chǔ)上，于轉(zhuǎn)體時(shí)朝轉(zhuǎn)的方向雙腳交替前進(jìn)數(shù)步，然后以相反的動(dòng)作退后回到原來(lái)位置。注意前進(jìn)的時(shí)候腳跟先著地、后退的時(shí)候腳尖先著地。

　　產(chǎn)后怎么減肥好，專(zhuān)家講產(chǎn)后減肥可以做一些適當(dāng)?shù)臏p肥瘦身運(yùn)動(dòng)，幫助身體消耗攝入的熱量，慢慢恢復(fù)到窈窕的身材，我嫂子現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始練習(xí)了哦，有效果哦，身上已經(jīng)出現(xiàn)了酸痛的感覺(jué)了!