運(yùn)動(dòng)減肥健身操 改善腿部曲線

　　對于想要減肥的女性朋友來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最有效的改善腿部曲線的方法。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，運(yùn)動(dòng)減肥健身操，幫您改善腿部曲線，還您纖細(xì)美腿。

　　小腿操，雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次。仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動(dòng)作。

　　大腿操，腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。這種運(yùn)動(dòng)減肥健身操要注意，做完以后換左腿，重復(fù)5次。

　　注意事項(xiàng)，在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果。注意防止運(yùn)動(dòng)傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。在運(yùn)動(dòng)開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果，減少傷害。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。

　　看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)認(rèn)識了運(yùn)動(dòng)減肥健身操是什么。如果您還有其他問題，可以到我院詳細(xì)咨詢。

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