瑜伽專家支招美化腿部曲線

　　腿部過于粗，腿部線條不夠美，怎么辦呢?今天小編就帶我們來看看有效的美腿瑜伽，只要一招，就能讓你擁有一雙美腿。

　　將雙腳倒掛在墻上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。若你無法掌握"肩立式"，那么"靠墻倒臥式"是不錯的另一選擇。它還結(jié)合倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液循環(huán)等;但對于背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度。所以最好預備一個大枕頭作緩沖，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處!

　　1 將大枕頭平放在墻壁前面，然后側(cè)身坐上中央位置。

　　2 身體向后躺，將軀干移向中央并慢慢躺在地上，雙腳提起掛在墻上。

　　3 雙腳并攏蹬直貼靠在墻上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。軀干應與雙腳成直角。初學者保持這姿勢約2至3分鐘，慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。

　　美腿瑜伽益處：

　　調(diào)節(jié)整體血液循環(huán)。減輕頭痛及失眠。消除雙腳疲勞或抽筋現(xiàn)象。防止靜脈曲張。調(diào)理腸胃，改善消化系統(tǒng)。讓身心放松。美化腿部線條。

　　美腿瑜伽注意事項：

　　女性月經(jīng)期間避免做這姿勢。

　　以上就是“美腿瑜伽”的介紹，僅供參考。美腿瑜伽有很多方法，您可以試試這一種美腿瑜伽的方法。如果你還有其它的有關美腿瑜伽的問題，請咨詢我們的在線專家進行了解。

　　想要了解更多可登錄減肥專題http://jianfei.fh21.com.cn/