孕婦練習瑜伽有助順產

　　順產無論是對孩子還是對媽媽來說都是非常有好處的，除了平時的保養(yǎng)外，孕婦還可在孕期在醫(yī)生和專業(yè)老師的指導下練習一些簡單的瑜伽動作，這樣能夠使生產更順利。>>>孕婦瑜伽練習注意事項

　　國內研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在產前3個月定期瑜伽運動，能加強骨盆底肌肉，縮短分娩時間，甚至可避免產后尿失禁、子宮脫垂風險。

　　這項研究以50名初次懷孕健康孕婦為對象，將其區(qū)分為瑜伽組與對照組，瑜伽組在懷孕28周時，每周接受3次、每次1小時瑜伽課，對照組無，再比較兩組生產時，子宮頸全開到胎兒娩出的第二產程時間，瑜伽組平均分娩時間為30.5分鐘，比對照組的48分鐘短。

　　參與研究的醫(yī)院產科主任曹健民說，走路等運動，無法訓練孕婦骨盆底部肌肉，瑜伽可加強這部分肌肉，有助生產，但孕婦做瑜伽前，仍應醫(yī)師評估，多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩(wěn)定者，都不適合。