3個瑜伽瘦腿動作 速減贅肉打造超模般美腿

?　　筆直修長的美腿是每個愛美女性都想擁有的，有人會抱怨自己的雙腿又粗雙壯，有的女性還存在不良腿部的困擾，“O”型腿或“S”型腿。飛華健康網(wǎng)推薦瑜伽瘦腿動作，想改善腿形消除腿部贅肉，那最好的方式就是腿部運(yùn)動，本文中介紹了三大瑜伽瘦腿動作，跟著步驟堅(jiān)持練習(xí)，腿部線條便能得到很好的改善。

　　招式一

　　在做這個動作的時候，首先是讓自己保持著站立的姿勢，然后讓左腿微微彎曲，并且讓左腳的腳掌放在右腳大腿下方的膝蓋上。而雙手也慢慢地在胸前十指合攏，形成雙手合十的姿勢放在自己的胸前。而左腳的膝蓋同時要輕輕地彎曲，在左腳膝蓋彎曲的時候，自己的雙手也應(yīng)該慢慢地向上伸直抬高，而眼睛也要一直緊盯著指尖的動作。這個動作反復(fù)20次。

　　原理：這個瑜伽招式對于瘦大腿有非常良好的效果。在做這個動作的時候，主要是依靠著雙腿的大腿肌肉來維持著身體的平衡狀態(tài)，并且讓整個身體保持著穩(wěn)定和讓雙手自由做著動作，這樣就可以拉伸到大腿上的肌肉，加快大腿上脂肪的代謝作用，從而快速地達(dá)到瘦大腿的效果與目的。所以，這要這樣輕松簡單的動作同樣也可以起到瘦大腿功效喔!

　　招式二

　　這個動作首先是要讓自己靠著墻壁躺在墊子上，而頭部則是要貼著墻壁，雙腳垂直，雙手?jǐn)[放在身體的兩側(cè)。之后就輕輕的將雙腳以道理的姿勢放在墻壁上，而雙手則主要是支撐著地面維持著身體的平衡，然后慢慢地呼氣，雙手轉(zhuǎn)為輕輕地扶著自己的腰部，而抬高的雙腿依然要保持著繃直伸展的姿勢不改變，這個動作要持續(xù)20秒鐘左右。最后將雙腳方向稍稍休息再重復(fù)10次這個瑜伽招式動作。

　　原理：這個動作是之所以能夠起到瘦大腿的功效，主要是因?yàn)檫@個動作可以讓大腿的肌肉群得到充分的舒展和延伸的作用，這樣就可以鍛煉到很少運(yùn)動到的大腿上的肌肉，從而可以刺激到大腿上的脂肪因?yàn)檫\(yùn)動而轉(zhuǎn)化為能量提供給人體的正常運(yùn)動，從而達(dá)到瘦大腿的效果。

　　招式三

　　在做這個動作之前，首先要讓自己做好充分的準(zhǔn)備活動，確保好自己身體上的筋骨已經(jīng)完全打開，并且已經(jīng)做好充分的熱身準(zhǔn)備，這樣就可以讓這個動作的運(yùn)動幅度會更大，對于減肥瘦身的功效也會更加的明顯，從而達(dá)到良好的瘦大腿的功效。

　　在開始這個動作之前，首先是讓自己坐在墊子上，然后膝蓋用力地?fù)沃尾亢屯炔浚屪笸葟堥_向前跨越一大步，而左腿的小腿和膝蓋依然要平貼著地面。然后雙手合十放在胸前，保持著這個姿勢10秒鐘。10秒鐘之后，讓合十的雙手慢慢地移動到后背的位置，而身體也依照雙手移動的角度慢慢地跟著向后方彎曲，眼睛要仰望著天花板。之后讓左腳完全平放在地面上伸直。而這個姿勢同樣也要維持10秒鐘左右。

　　天氣涼了，靴子與美腿是絕配，想擁有超模那樣的性感美腿，不付出點(diǎn)努力是不行的。瑜伽瘦腿動作推薦給大家，這是瑜伽中最經(jīng)典的瘦腿動作。

　　原理：這個動作看似簡單，但做起來的時候?qū)τ诮罟堑囊蟠_實(shí)非常的嚴(yán)格， 只要柔韌的筋骨才可以讓雙腿進(jìn)行這樣的扭動。所以在做這個招式之前熱身準(zhǔn)備食必不可少的哦!而在做這個動作的時候，可以讓大腿內(nèi)側(cè)很少運(yùn)動到的筋肉也能夠得到鍛煉，從而可以幫助消耗掉大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。除此之外，這個瑜伽招式對于拉長雙腿的曲線來說也有非常顯著的效果，可以幫助MM打造迷人長腿。