女人怎樣練瑜伽能提升氣質(zhì)

　　減肥瑜伽是通過一系列的呼吸和瑜伽動作相結(jié)合，由內(nèi)而外的燃燒體內(nèi)脂肪!同時通過調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，促進腸胃蠕動，來實現(xiàn)減重!推薦一套簡單減肥瑜伽，在排毒減重的同時還提升你與眾不同的氣質(zhì)!讓你不僅僅擁有的是外觀的美麗，也兼有一種優(yōu)雅的氣質(zhì)!

　　直立

　　直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。

　　直立，兩腳并攏，雙手側(cè)平舉，掌心向前，手腕向后活動。

　　兩腳分立，雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。

　　直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

　　兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。

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　　兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉(zhuǎn)一圈，向后伸直，換左腿，重復(fù)。

　　坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。

　　這7式簡單減肥瑜伽，在練習(xí)的時候一定要把控好呼吸和各個瑜伽動作之間的相結(jié)合，如果呼吸掌握不到位，那么只是盲目的練習(xí)，是起不到減肥效果!