瘦手臂減肥瑜伽甩掉麒麟臂

　　擁有一雙麒麟臂不僅僅不敢穿上性感漂亮的無袖衫，并且嚴(yán)重的話還會影響身體的健康!怎么瘦手臂呢?減肥瑜伽中的瘦手臂瑜伽效果還蠻不錯的!下面我就詳細(xì)的講解給擁有麒麟臂的朋友們!

　　夏季瘦手臂減肥瑜伽動作分解：

　　1.準(zhǔn)備一條毛巾，比肩膀?qū)捯恍?，雙手可握住即可。

　　2.吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。

　　3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來越長，越來越細(xì)。

　　4.更進(jìn)階的動作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。

　　5.維持8~10各呼吸后，就可以吐氣下來，將手放開回到開始時的姿勢。

　　6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。

　　7.特別注意肩膀的姿勢，若是沒有正確放松，容易越做越酸痛喔!!

　　8.肩膀無法放松的人，可以先在手往上舉時，

　　夏日瘦手臂減肥瑜珈：矯正背部的姿勢，讓手臂線條更纖細(xì)!

　　9.讓肩膀姿勢穩(wěn)定后，慢慢將拳頭轉(zhuǎn)向朝前方，再繼續(xù)步驟3之后的動作。

　　將小拇指轉(zhuǎn)向前方位置，讓頭可以左右輕松轉(zhuǎn)動就OK了!