練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽應(yīng)該注意什么？

　　產(chǎn)后怎么減肥讓很多新媽苦惱不堪，產(chǎn)后瑜伽幫助新媽解決了頭疼的問題，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥方法達(dá)到的不僅僅只是一個(gè)減肥的效果同時(shí)還能增強(qiáng)體能，減少疾病的發(fā)生!但是產(chǎn)后瑜伽有很多的注意事項(xiàng)你了解嗎?

　　練習(xí)產(chǎn)后瑜伽應(yīng)該注意的問題:

　　1.自然產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽，在生產(chǎn)后2至5天就可以下床走動(dòng)，3至5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，而在產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng);至于剖宮產(chǎn)的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產(chǎn)后1個(gè)月可開始做伸展運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。

　　2.運(yùn)動(dòng)不要太劇烈以防運(yùn)動(dòng)傷害。女性不宜進(jìn)行長時(shí)間的騎車運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕酝怅幉康拇箨幋狡は陆M織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時(shí)間的騎車運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致外陰部血腫。

　　3.經(jīng)期不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

　　新媽在練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的時(shí)候一定要注意上面的這些問題，只有掌握了這些基本常識(shí)，產(chǎn)后減肥才會(huì)快速成功!