瑜伽分為哪四大類？

　　瑜伽現(xiàn)在收到越來越多的人的喜歡，它引領(lǐng)的不僅僅是減肥的潮流更是時(shí)尚的潮流!瑜伽的種類有很多，到底哪種適合你的呢?下面看看這些瑜伽種類的詳細(xì)介紹，看看到底哪一種適合你!

　　哈他瑜伽

　　人人適合

　　經(jīng)常頭疼、腸胃不好的人

　　通過練習(xí)可以改善

　　哈他瑜伽(Hatha)一詞中，“哈”(ha)是指太陽，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之稱。它是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè)，也稱為“瑜伽界的圣經(jīng)”。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，瑜伽有陽、陰之分。陽瑜伽多指力量型瑜伽，更關(guān)注耐力訓(xùn)練。陰瑜伽則注重人體深層結(jié)締組織，針對(duì)關(guān)節(jié)的練習(xí)比較多。哈他瑜伽雖是陽瑜伽，但它比較全面，人人都適合練習(xí)。目前，它也被認(rèn)為是“最自然和有效的物理治療方法”。

　　活力瑜伽

　　初學(xué)者別練

　　活力瑜伽，行話稱“阿斯湯加瑜伽”，是國(guó)際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。

　　這種瑜伽強(qiáng)調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用，即喉嚨、肚臍、會(huì)陰相結(jié)合。它比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。在練習(xí)過程中，唯有當(dāng)動(dòng)作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時(shí)，練習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊(yùn)含的益處。

　　流瑜伽

　　鍛煉力量 塑造肌肉

　　男性首選

　　流瑜伽是阿斯湯加瑜伽流傳到歐美后發(fā)展出的新式套路。其姿勢(shì)組合的先后順序類似阿斯湯加瑜伽，也強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性，同時(shí)還引入一些頗具動(dòng)感、節(jié)奏的新姿勢(shì)，使整個(gè)練習(xí)過程充滿活力。

　　流瑜伽的整套動(dòng)作側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專注力的鍛煉。它能提高練習(xí)者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專注度。加上吸取了阿斯湯加瑜伽的精華，具有一定的運(yùn)動(dòng)量，因此減肥塑身的效果也很明顯。

　　熱瑜伽

　　排毒解乏

　　練完忌馬上洗澡 感冒了最好別練

　　高溫瑜伽，也叫熱瑜伽，是陽瑜伽的一種。它是唯一一個(gè)在身體略感疲勞時(shí)可以練的瑜伽種類。

　　高溫瑜伽需要在38—42攝氏度的房間內(nèi)完成，當(dāng)身體保持一定溫度時(shí)，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛煉。肌肉和關(guān)節(jié)的充分加熱，能清除體內(nèi)毒素，通過大量流汗，可以有效排毒。

　　最常見的瑜伽種類就是這4大類，所以想要練習(xí)瑜伽的你一定要看看自己適合哪一類瑜伽哦!