水性體質(zhì)怎么靠瑜伽養(yǎng)生？

　　火的對(duì)立面是水，因此火性體質(zhì)的對(duì)立面就是水性體質(zhì)，火性體質(zhì)有火性體質(zhì)的瑜伽養(yǎng)生方法，當(dāng)然水性體質(zhì)就有水性體質(zhì)的減肥方法了，那么水性體質(zhì)的表現(xiàn)特征是什么呢?又應(yīng)該怎么靠瑜伽來(lái)養(yǎng)生呢?

　　水性體質(zhì)：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。

　　瑜伽養(yǎng)生方法：

　　1、心靈調(diào)養(yǎng)：這類(lèi)人因陽(yáng)氣不足，常表現(xiàn)出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類(lèi)人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，戶(hù)外游走等。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽(yáng)食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏適量進(jìn)補(bǔ)，以壯人體陽(yáng)氣之功。

　　3、選擇瑜伽練習(xí)：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，可采取戶(hù)外運(yùn)動(dòng);練習(xí)方面，多進(jìn)行深呼吸練習(xí)，選擇身體全面調(diào)整體式組合，根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等。

　　瑜伽體式之山式：　1、雙腿并攏，站直腰桿，然后深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀。

　　2、吸氣，雙臂合掌向上伸展，抬頭，眼睛看向指尖，感覺(jué)身體向上延伸。保持姿勢(shì)10-15個(gè)呼吸。

　　上面的這個(gè)瑜伽動(dòng)作對(duì)于治療手腳冰涼的人很有幫助，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，不妨跟著學(xué)做，改善健康問(wèn)題。