腹式呼吸法 看瑜伽來瘦腰

　　瑜珈減肥既傳統(tǒng)而又時(shí)尚，利用瑜伽減肥中的腹式呼吸法，可以輕松讓你瘦出水蛇腰哦。好吧，想要瘦腰纖體的MM們趕快來吧~

腹式呼吸法 看瑜伽來瘦腰

　　改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時(shí)肚子有突起的感覺，呼氣時(shí)肚子有扁下去的感覺)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時(shí)呼吸方式改變下就可以了.慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見了。

　　腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，長期堅(jiān)持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因?yàn)殍べず粑ㄈ绺故?、胸式呼吸法能影響人體腦部神經(jīng)對(duì)人攝取食物欲望的控制，防止過度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。所以，想減肥的MM不妨嘗試改變呼吸習(xí)慣。

　　如何做到腹式呼吸

　　腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊，呼吸時(shí)胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時(shí)候感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　　腹式呼吸法非常簡單，簡單的剛開始讓你絲毫感覺不出它的作用，但千萬不要因此而中途放棄，只要你堅(jiān)持下來，相信總有一天會(huì)圓減肥夢瘦出小蠻腰的。