你了解逆腹式呼吸法嗎？

　　相信有不少人了解腹式呼吸法，那么逆腹式呼吸法你了解嗎?何謂“逆腹式呼吸法”?很多人會(huì)從字面意思上理解為腹式呼吸法相反的呼吸方式，這種理解方式到底對(duì)不對(duì)呢，下面讓瑜伽教練來(lái)告訴你!

　　據(jù)介紹，逆腹式呼吸是指吸氣時(shí)腹部自然內(nèi)收，呼氣時(shí)小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學(xué)上稱(chēng)為變?nèi)莺粑?。吸氣時(shí)腹肌收縮，腹壁回縮或稍?xún)?nèi)凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小;呼氣時(shí)腹肌放松，腹壁隆起，橫隔肌上升還原，使腹腔容積變大。與之對(duì)稱(chēng)的是順腹式呼吸，生理學(xué)上稱(chēng)作等容呼吸。

　　逆腹式呼吸法在呼吸時(shí)改變腹腔容積，而使腹腔改變的內(nèi)容物又不是吸人或呼出的空氣，而是另外一種物質(zhì)，這種物質(zhì)就是“內(nèi)氣”。所以，逆腹式呼吸法在名稱(chēng)上是一種呼吸空氣的“方式”，實(shí)質(zhì)上則是內(nèi)氣的“呼吸”(升降、鼓蕩)。

　　逆腹式深呼吸是健肺的好方法，采用逆腹式呼吸有以下好處：

　　第一，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。

　　第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。

　　第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。腹式呼吸可以通過(guò)降腹壓而降血壓，對(duì)高血壓病人很有好處。

　　第四，吸氧量加大，令大腦氧充足，對(duì)安神益智有好處。吸氧足，氣血就活躍，有利于傷病加快復(fù)元，當(dāng)然本書(shū)主角那樣超快復(fù)元是有點(diǎn)夸張，不過(guò)經(jīng)常練此呼吸法傷病的確是比一般人好得快!

　　看到逆腹式呼吸法有諸多的好處，是不是一件心動(dòng)啦，那就趕緊行動(dòng)吧。但是想要學(xué)會(huì)逆腹式呼吸法不是說(shuō)說(shuō)就能學(xué)會(huì)的，必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)，才能運(yùn)用自如。