安坐著的霹靂雷霆 減肥瑜珈坐姿

　　減肥瑜伽里的坐姿多式多樣。或寓靜與莊，或蘊(yùn)含雷霆萬分的氣勢，讓肥胖脂肪不寒而栗，減肥瘦身瑜珈里的奇妙坐姿，常加以練習(xí)，定能雷霆般把身體肥胖減掉，再現(xiàn)苗條完美身材~

　　霹靂坐是其他瑜伽姿勢的入門姿勢，必須常加練習(xí)以達(dá)到熟練的程度。

　　1.兩膝跪地，腳跟分離，兩腳的腳趾微微接觸，但不重疊。

　　2.臀部后坐于兩腳內(nèi)側(cè)，同時(shí)手掌心向下，置于大腿部位。

　　3.完成霹靂坐以后，自然呼吸，意識(shí)集中于鼻尖(如圖：正面與背面)。

　　*練習(xí)要領(lǐng)：坐的時(shí)候要求放松肩部，挺直脊背，這樣會(huì)減輕腿部的壓力，防止腿部發(fā)麻。

　　*練習(xí)效果：霹靂坐能柔韌膝關(guān)節(jié)，祛除全身過多的脂肪。另外，經(jīng)過全身放松;可保持心平氣和，有助于治療神經(jīng)質(zhì)及失眠。

　　熟練練習(xí)減肥瑜珈坐姿，在坐姿基礎(chǔ)牢固的基礎(chǔ)上去做瑜珈減肥操，才能收到事半功倍的減肥瘦身效果。