節(jié)后減肥支招 打造S型曲線

　　每個(gè)女孩子都希望自己擁有苗條婀娜多姿的身材，眼看春節(jié)臨近每個(gè)人都要面臨飲食的誘惑，所以今天我們的小編就為大家支招節(jié)后減肥秘籍幫你拯救S型曲線，愛(ài)美的你還在等什么快來(lái)學(xué)習(xí)吧!>>>4個(gè)中醫(yī)豐胸法 促進(jìn)乳房豐滿

　　節(jié)后減肥別進(jìn)誤區(qū) 減肥藥不可取

　　“其實(shí)，根本就沒(méi)有什么快速減肥法，關(guān)鍵還是要靠堅(jiān)持?！边@可是減肥達(dá)人們的共識(shí)。目前抱三五天就能瘦個(gè)10、8斤的這種想法的人為數(shù)不少。因此，專家提醒，要想成功減肥，千萬(wàn)別進(jìn)誤區(qū)。

　　對(duì)于盲目靠減肥藥來(lái)減肥也不可取。減肥藥作為藥物，有其適應(yīng)癥和不適合應(yīng)用的人群，同時(shí)也有一定副作用和不良反應(yīng)，因而不可隨意選用，更不可濫用。如確實(shí)需藥物減肥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)橹挥嗅t(yī)生才能做到因人而異，對(duì)癥下藥，將身體不良反應(yīng)降到最低。

　　有氧運(yùn)動(dòng)合理飲食

　　那么，怎么減肥才既有效又安全呢?最科學(xué)、最有效的減肥方法是有氧運(yùn)動(dòng)加科學(xué)膳食。而有氧運(yùn)動(dòng)有很多種，減肥者可根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行選擇，比如慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保齡球、跳繩和游泳等等。肥胖人群特別是伴有糖尿病、高血壓、心功能不全的慢性病患者更應(yīng)采用有氧運(yùn)動(dòng)。

　　減肥也需營(yíng)養(yǎng)跟上

　　1、一日三餐合理分配。早飯和午飯的量可多一些，晚飯要少吃或以水果代替，防止食物積存腹部。

　　2、進(jìn)食體積大、熱量低的食物，可以飽腹又不長(zhǎng)胖。

　　3、冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜含熱量較低。

　　4、水果中，西瓜和蘋果的作用也都不錯(cuò)。

　　5、三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，但要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。

　　6、多吃含豐富纖維質(zhì)的蔬菜，如韭菜、豆角等。

　　9、不吃夜宵，睡前4小時(shí)盡量不進(jìn)食，否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　8、不喝炒菜湯，菜湯中油含量高，易使人發(fā)胖。

　　7、少食油炸、油煎等垃圾食品，烹調(diào)時(shí)少用油、醬、醋等高熱量調(diào)味料，多用蔥、姜、蒜等天然調(diào)味料替代。