辦公室瑜伽動(dòng)作輕松打造完美體形

　　長期在辦公室工作會(huì)讓身材走樣。因此，愛美的你可通過簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽動(dòng)作輕松改善身材，那么，下面就來看看辦公室瑜伽動(dòng)作如何進(jìn)行吧！

　　簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作能幫你運(yùn)動(dòng)美臀，塑造臀部曲線。下面就來教你一套辦公室瑜伽，讓你運(yùn)動(dòng)美臀，打造完美臀部曲線。

　　1.兩腳打開與肩同寬，雙手搭住辦公桌的桌沿，背部平伸。抓好距離后，右腳離地，向后平伸，先與背部平即可。手、背、腳呈一直線。

　　2.臀部的髖關(guān)節(jié)向左挪動(dòng)，移一下重心，右手向后抓住右腳踝關(guān)節(jié)(保護(hù)關(guān)節(jié))，腳向上向后舉高。不是手把腳拉下來，而是腳向后蹬出去。會(huì)感覺到后臀部收縮、腰部也施力，腹部肌肉上下伸展，大腿前側(cè)肌肉也伸展開來。換邊再來。

　　3.做完之后，要做個(gè)復(fù)原動(dòng)作，反向的伸展后腰和后臀部，讓收縮的肌肉再伸展一下，肌肉受到平等對(duì)待，才不會(huì)用酸痛來抗議。最好是做完一邊后，先放松一下，插個(gè)復(fù)原動(dòng)作，再做另一邊。

　　上文是關(guān)于辦公室瑜伽動(dòng)作做出的介紹，小編提醒：在辦公室做瑜伽練習(xí)，多了桌沿當(dāng)支點(diǎn)，會(huì)比在瑜伽教室做輕松且容易些。

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