適合初學(xué)者的瑜伽腰部減肥法

　　很多方法都可以減掉腰部脂肪。但是運(yùn)動(dòng)減肥是最理想的方式，而瑜伽腰部減肥就是目前比較流行的方法，對(duì)此，下面就來(lái)看看瑜伽腰部減肥的動(dòng)作都有哪些。

　　瑜伽瘦腰動(dòng)作一

　　很自然地呼吸，同時(shí)兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加強(qiáng)烈。反復(fù)地練習(xí) 30 ～100 回。

　　促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，同時(shí)可以治療便秘和痛經(jīng)。

　　瑜伽瘦腰動(dòng)作二

　　1、擺好騎馬的姿勢(shì)。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時(shí)下腹部要用力。力量會(huì)集中于丹田，同時(shí)還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。

　　2、兩手手腕放松，在吸氣的同時(shí)慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復(fù)地做 8 回。

　　瑜伽瘦腰動(dòng)作三

　　擺好騎馬的姿勢(shì)，然后在吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復(fù)地做8回。

　　促進(jìn)腎臟機(jī)能，從而預(yù)防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時(shí)，還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，緩解腰部疲勞。

　　上文是關(guān)于瑜伽腰部減肥做出的介紹，小編提醒：瑜伽減肥是一種非常不錯(cuò)的方式，但是一定要注意動(dòng)作是否到位。

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