形體瑜伽幫您的身體做好塑型

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　　由于工作及生活的方式影響，很多人的身材都開(kāi)始漸漸走形。而形體瑜伽就可以幫助您很好的改善這一點(diǎn)。那么，下面就來(lái)介進(jìn)行形體修復(fù)的瑜伽姿勢(shì)。

形體瑜伽幫您的身體做好塑型

　　單蓮花練習(xí)

　　蓮花坐是瑜珈動(dòng)作中的基本坐姿，你可以在看電視的同時(shí)做做這個(gè)動(dòng)作，可以幫助活動(dòng)人體多處韌帶，保持經(jīng)絡(luò)通暢。

　　A.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之最終接觸地面。

　　B.慢慢將左腿還原后，雙手按摩膝蓋和腳踝。

　　C.換右腿，按照左腿動(dòng)作輕壓右腿。

　　D.以上動(dòng)作重復(fù)三至五次;每次注意壓腿力度不宜過(guò)于劇烈。

　　上文是關(guān)于形體瑜伽做出的介紹，小編提醒：瑜伽動(dòng)作有很多，可根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇。

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