瑜伽輕松減脂肪

　　如今生活條件上去了，胖人越來越多了，有的采取絕食減肥，把自己減的特別難受，而且身體還不健康了，那么我給大家介紹一種瘦身瘦腰的減肥方法，那就是瑜伽，塔基能幫助你輕輕松松的瘦身瘦腰，更能幫助你恢復(fù)氣質(zhì)。

　　在剛開始練習(xí)的時(shí)候，你千萬不要鍛煉過多的姿勢(shì)，你應(yīng)該循序漸進(jìn)，并且堅(jiān)持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢(shì)開始，第二周、第三周和以后的數(shù)周，逐漸增加數(shù)量。我希望你的進(jìn)展是穩(wěn)步的，并且沒有任何的疲勞感覺從而不會(huì)耽誤你的正常生活，而且我早就說過，通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的，如果你明白了這些道理，請(qǐng)你繼續(xù)下去。

　　1、單側(cè)仰臥式每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。

　　2、仰臥式每天不要超過6遍。

　　繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、蛇式每天保證4遍。

　　2、蝗蟲式每天保證4遍。

　　繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢(shì)

　　1、平衡式每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　2、曲腿式每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、祈陽式每天練習(xí)4遍。

　　2、反弓式每天練習(xí)4遍。

　　繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、半側(cè)式每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次。

　　2、前屈式每天練習(xí)4次。

　　繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1、睡雷式每天練習(xí)4遍。

　　2、魚王式每天練習(xí)2遍。

　　正確的去做，一個(gè)月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢?

　　第一、你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣，回到從前。

　　第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運(yùn)動(dòng)，保持你的身體狀況。

　　第三、你可以在平均每過一兩個(gè)月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身體。

　　此外，藥物減肥，絕食減肥都是不可取的，倒不如試一試用健康的方式減肥，就如瑜伽，按照上面的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)堅(jiān)持做下去，持之以恒，身材一定會(huì)越來月有線條。