養(yǎng)胃又容易減肥的食物有哪些

若想進(jìn)行養(yǎng)胃、輔助減肥，可以選擇易消化、低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。如小米粥、燕麥片、山藥、木瓜、玉米、南瓜等粗糧類食物，以及魚肉、牛肉、雞肉等肉類。

1.小米粥：含有豐富的碳水化合物、氨基酸、維生素B2及多種礦物質(zhì)元素，可以為人體提供充足的能量，并且不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積而引起肥胖。

2.燕麥片：屬于高能量密度較低的谷物，其中含有大量的膳食纖維，食用后可增加飽腹感，減少其他食物攝入量，從而起到輔助減肥的作用。并且由于其富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，具有一定的預(yù)防便秘作用。

3.山藥：含有淀粉酶、黏液質(zhì)、皂苷、膽堿、維生素C、鈣、磷、鐵等多種成分，有健脾益氣、滋陰養(yǎng)肺、固腎益精、降低血糖、抵抗有害生物的作用。經(jīng)常食用對(duì)脾胃虛弱所致食少倦怠、便溏、泄瀉者有益處，同時(shí)也有利于控制體重。

4.木瓜：是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，含有大量水分、碳水化合物、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白酶等物質(zhì)，可以幫助機(jī)體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有助于加快體內(nèi)毒素排出，有一定的輔助減肥效果。

5.玉米：含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等成分，不僅味道鮮美，還有益于身體健康，適量吃有利于增強(qiáng)飽腹感，對(duì)于減肥有一定幫助。

6.南瓜：含有果膠、淀粉、葡萄糖、維生素A、維生素E及鈣、磷、鉀等成分，不僅可以保護(hù)胃壁，還可以促使胃腸分泌胰島素，抑制膽固醇的吸收，防止血脂升高，達(dá)到輔助減肥的目的。

此外，還包括菠菜、芹菜、白菜、黃瓜、西紅柿、香蕉、獼猴桃、火龍果等新鮮蔬菜或水果，均適合養(yǎng)胃人群食用。但需要注意的是，上述食物僅能起到輔助減肥的效果，如果想要減重，則需要配合運(yùn)動(dòng)等方式綜合治療。