別看拍打這個小動作，3大養(yǎng)生功效讓您尖叫
拍打?qū)儆谥嗅t(yī)養(yǎng)生保健的一種方法，對身體某一部位拍打能促進(jìn)局部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，幫助調(diào)和氣血，消除疲勞感，但一定要掌握正確的拍打方式，以免帶來反作用。
拍打養(yǎng)生有哪些功效？
1、緩解疲勞感
對經(jīng)絡(luò)拍打能讓全身氣血更加通暢，消除疲勞感，達(dá)到解痙鎮(zhèn)痛功效。另外，對經(jīng)脈散布的部位進(jìn)行拍打，能抵御外邪和保衛(wèi)機(jī)體。拍打能刺激12皮部，增強(qiáng)人們的抵抗力和免疫力，防止讓病毒入侵。
2、疏通經(jīng)絡(luò)
拍打時主要沿著經(jīng)絡(luò)循行方向排打，能刺激激活經(jīng)絡(luò)之氣，利于氣血運(yùn)行通暢，幫助疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)和氣血，調(diào)節(jié)身體陰陽和虛實(shí)，達(dá)到祛病防病功效。
3、滑利關(guān)節(jié)
在拍打經(jīng)絡(luò)時12經(jīng)筋會受到良性刺激和拍打，中醫(yī)認(rèn)為十二經(jīng)筋是十二經(jīng)氣聚集在關(guān)節(jié)的體系。運(yùn)行走向是從四肢末端向頭部，并不會入五臟六腑，主要在關(guān)節(jié)骨骼處積聚。適當(dāng)?shù)呐拇蚰芗s束骨骼，達(dá)到滑利關(guān)節(jié)效果，而且能提高運(yùn)動能力，維持人們的平衡性。
拍打養(yǎng)生要注意哪些事項？
拍打前要保持全身心放松，兩腳分開和肩膀同寬。用力要柔和均勻，做到拍打時表皮沒有痛苦，但身體有溫?zé)岣?。動作要有?jié)奏性，控制好拍打力度，太輕的話起不到任何效果，太重的話會對身體帶來傷害。每次拍打需持續(xù)一段時間，以雙手感覺不到酸痛和疲勞為度。針對某一種養(yǎng)生方法，只有持續(xù)性拍打才能看到效果。另外，根據(jù)養(yǎng)生方案按照經(jīng)絡(luò)循行路線拍打，先拍打頭部后軀干。雙手拍打時要有一定的彈性，力量不能全部施壓在體表上，需順著肌肉彈性來拍打，不能生硬拍打，以免對身體帶來傷害。要了解拍打按摩方法。找出手腳的12經(jīng)，哪個臟腑有問題，主要拍哪條經(jīng)絡(luò)，沿著經(jīng)絡(luò)用手掌拍打、捶打或五手指點(diǎn)擊的方式，每次拍打10分鐘左右。
溫馨提示
中醫(yī)拍打具有一定的養(yǎng)生保健功效，拍打時間盡量安排在飯前一個小時和飯后兩個小時。晚上10點(diǎn)之后不能再拍打身體，因為此時各個器官已經(jīng)開始進(jìn)入休眠狀態(tài)。另外若肺部有邪氣的話需對手肘部位拍打，肝臟有邪氣拍打兩腋窩，脾臟有邪氣拍打大腿根部，腎臟有邪氣拍打膝蓋后部。
