藕怎么吃是最養(yǎng)生 介紹三款食譜

蓮藕是我們?nèi)粘Ｉ罾锩姹容^常吃的一種蔬菜，蓮藕的味道是非常爽口的，而且有著非常高的營養(yǎng)價(jià)值蓮霧的吃法有很多，但是蓮藕怎么吃最養(yǎng)生呢?下面小編就要來給大家介紹一下蓮藕最養(yǎng)生的吃法，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧!

蓮藕排骨湯

大家需要準(zhǔn)備適量的排骨和蓮藕，還需要準(zhǔn)備一些調(diào)味料，首先大家可以把排骨洗干凈，切成小塊蓮藕洗干凈后切成片狀，在砂鍋里面倒入水，把洗干凈的排骨放進(jìn)去，大火把水煮開，撇去浮沫，在鍋中放入調(diào)味料，用小火燉大約一個(gè)小時(shí)左右放入蓮藕，再燉大概一小時(shí)，您讓我變軟就可以了，這款湯可以起到清熱消炎，補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，貧血心慌失眠的人可以吃。

涼拌藕片

大家可以準(zhǔn)備適量的蓮藕，適量的醬油，精鹽，位置，蔥姜蒜等，把蓮藕洗干凈以后，去皮切成片狀，用開水燙一下，控掉水分裝進(jìn)盤子里面，把其他的材料也接一下，在藕片上那樣放上蔥花，姜絲蒜片，加入調(diào)味料，拌均勻就可以了，可以起到養(yǎng)肺補(bǔ)血，清心安神的作用。

蓮藕花生章魚湯

材料：蓮藕400克，花生150克，章魚干100克，排骨400克，適量調(diào)味品。做法：蓮藕洗凈切塊，章魚干洗凈后泡3～5個(gè)小時(shí)，花生、排骨洗凈備用;起鍋煮水，水開后將各種備好的料一起入鍋，武火滾15分鐘，再改用文火煲1～2小時(shí)，熄火后適當(dāng)調(diào)味，吃渣喝湯。功效：此湯有潤肺、止血、通利小便的作用。

上面給大家介紹的就是蓮藕怎么吃最養(yǎng)生，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解吧，蓮藕的吃法是非常多的，每一款的味道也不一樣，每一款的功效也不一樣，可以起到很多的作用，如果喜歡吃蓮藕的人，就可以參考一下上面的做法，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。