夏季如何養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生就吃這六種瓜

夏天如約而至，暑熱也隨之而來(lái)。如何度過(guò)悶熱的夏天呢？6種瓜來(lái)告訴您。

夏季養(yǎng)生就吃這六種瓜

冬瓜

冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。用冬瓜與蓮葉、薏米做成湯飲用，可以清濕熱。但脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足、陰虛消瘦者不宜服食。

絲瓜

中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效。長(zhǎng)期食用或使用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。

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苦瓜

含有苦瓜甙、苦味素，具有獨(dú)特的苦味?？伸钍钋逍?、除悶熱，對(duì)胃熱病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果?？喙线€有幫助控制血糖、預(yù)防糖尿病的作用，同時(shí)能阻止脂肪吸收、幫助減肥。但孕婦應(yīng)少吃苦瓜。血壓血糖低、脾胃虛寒者也不宜多吃。

西瓜

瓜果之首，不僅具有食用價(jià)值，而且醫(yī)藥價(jià)值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。當(dāng)遇到酷熱特別是發(fā)燒時(shí)，抱著西瓜睡覺(jué)，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過(guò)多。

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黃瓜

瓜類中營(yíng)養(yǎng)最豐富的一種，被譽(yù)為“濟(jì)世良藥”。經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物，對(duì)降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

南瓜

夏天又潮又熱，甜食不宜多吃（屬于肥甘厚味，多食易損傷脾胃），但南瓜是個(gè)例外，味道甜而不膩，而且還有一個(gè)拿手本領(lǐng)——保護(hù)胃黏膜。南瓜中富含果膠，這種物質(zhì)可以在胃內(nèi)形成防護(hù)膜，避免刺激性食物對(duì)胃的刺激，起到保護(hù)胃腸道黏膜的作用；而且還能吸附腸道內(nèi)的重金屬，促進(jìn)排出。由于南瓜中的糖含量還是很高的，所以有糖尿病的人還是不要吃的好。南瓜也叫飯瓜，來(lái)道南瓜雜糧飯不錯(cuò)。南瓜切開(kāi)去籽去瓤，給它來(lái)個(gè)“桑拿浴”，上鍋蒸15分鐘，同時(shí)把小米、血糯米、高粱米等混在一起煮成雜糧飯。