從坐和行開始養(yǎng)生

平時日常生活中的養(yǎng)生該從哪方面開始呢?作為白領，日常做的時間做長動作就是坐了。除此之外，我們上下班，逛街，都是需要走路的。因此，我們養(yǎng)生應該從生活中最經(jīng)常做的事情開始。接下來，我就為大家介紹一下如何從坐和走路方面進行養(yǎng)生。

作為我們白天最長時間保持的姿勢，從坐開始養(yǎng)生是十分正確的。適當?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根據(jù)老年人的習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時，應注意動作要輕、要穩(wěn)，入座后姿勢要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿“。坐一段時間后應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。

生活中，我們從一個地方到另一個地方是需要走路的。因此，從走路上面開始養(yǎng)生是十分正確的。不拘形式地從容步行，可使全身關節(jié)筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。一般地說，年紀越大，行走的速度應當越慢，持續(xù)的時間應當越短，但年紀再大也應堅持每天走動走動。行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。若行走困難，應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。

從我們的坐下這開始，良好的坐下姿勢還有良好的坐下習慣都會有效的對我們的健康有一定的幫助。除此之外，還有良好的走路姿勢等都可以為我們的健康添加一點好處。因此，以后無論是坐下還是走路可以有針對性的進行鍛煉。