女性經(jīng)期養(yǎng)生就吃這些食物

女性在經(jīng)期的時候是有很多注意事項的，另外經(jīng)期也是需要注意養(yǎng)生的，那么女性在經(jīng)期吃什么食物比較好呢？

女性經(jīng)期吃什么好

葡萄干

葡萄干有很好的補(bǔ)血功效，女人經(jīng)期吃葡萄干不僅可以補(bǔ)血，而且還有助于排出子宮毒素，對于女性養(yǎng)生效果是十分好的。

紅棗枸杞玫瑰茶

經(jīng)期是排毒的黃金期，經(jīng)血順利，遠(yuǎn)離婦科疾病。紅棗枸杞玫瑰茶，經(jīng)期前天天喝一杯，補(bǔ)足氣血，能使排經(jīng)順利以及減輕經(jīng)痛，經(jīng)期后因為丟失了許多血，那更要趕快補(bǔ)回氣血了。

皂角米

皂角米、雪燕、桃膠、銀耳是女性獨(dú)愛的補(bǔ)養(yǎng)圣品，好喝又養(yǎng)分，彌補(bǔ)膠原蛋白，美白潤膚，提神補(bǔ)氣。想要肌膚水嫩潤滑就要多吃啊。

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黑芝麻

黑芝麻也是有著很好的補(bǔ)血功效，生活當(dāng)中在月經(jīng)期間吃可以幫助女人補(bǔ)血，對于女性健康是十分有利的。

女性經(jīng)期要注意的五大禁忌

一禁：劇烈運(yùn)動和重體力勞動

月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。

二禁：貪食生冷

這很容易引起寒氣凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。

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三禁：吃得太咸

月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

四禁：飲咖啡、濃茶

很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。

五禁：過量飲酒

醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。