奶汁鮭魚燉飯——潤腸補虛促進生長發(fā)育

說起牛奶，大家都不模式，經(jīng)常喝，喝牛奶的話可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以有補虛勞的功效。牛奶和很多的食物都可以相互搭配，還能制作美食，來看看奶汁鮭魚燉飯的制作，可以有促進生長發(fā)育的作用和效果。

營養(yǎng)價值:

蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、C、E、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鋅、鉀、鈉、鎂

適宜人群:

尤其適合小兒咳嗽、便秘者、貧血患者食用

禁忌人群:

過敏體質(zhì)、痛風、高血壓患者

奶汁鮭魚燉飯

所需材料

鮭魚200克、大米150克、洋蔥50克、西藍花30克、牛奶200毫升、高湯200毫升

奶汁鮭魚燉飯的做法

1、將大米淘洗干凈后放入清水中進行浸泡。

2、將洋蔥最外層的皮去除掉，隨后清洗干凈，將它切碎。

3、將鮭魚清洗干凈，隨后切碎備用。

4、西蘭花用水沖洗，隨后用刀切小朵，備用。

5、等所有的材料準備好之后，將鍋中倒入適量的油，等油溫夠了，將洋蔥放入，隨后再加入鮭魚，繼續(xù)均勻的翻炒。

6、隨后再加入大米、牛奶、高湯用小火進行燉煮，一直等米飯熟了之后就可以吃了。

奶汁鮭魚燉飯的功效與作用

奶汁鮭魚燉飯這道菜給人體帶來的好處:潤腸補虛、促進生長發(fā)育、止咳止瀉等等作用。鮭魚中的蛋白質(zhì)很多，很容易被人體吸收，從而可以增強人體的免疫力，并且鮭魚還能預(yù)防心血管疾病，那些血管方面有問題的人可以適當?shù)氖秤?。可以降低人體所含的膽固醇，對人體的益處可是很大的。大米是比較溫和的，所以可以養(yǎng)胃，從而可以補充人體的精氣神，并且還能止瀉。對腸胃來說，它是良品。牛奶中的鈣物質(zhì)含量是最高的，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而確保了骨骼的健康成長。

奶汁鮭魚燉飯的制作上面都介紹了，它的好處有很多，可以有很好的溫補的作用，對于促進生長發(fā)育來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有潤腸補虛勞的功效，對于健脾胃提高人體免疫力來說起到了很好的效果，不防試試。