女性經(jīng)期養(yǎng)生吃什么 女性經(jīng)期要注意哪些禁忌

女性在經(jīng)期的時候有許多需要注意的事情，飲食和生活方面，對月經(jīng)的影響都是很大的，經(jīng)期需要保健，女性在經(jīng)期可以吃一些食物，有助于補血養(yǎng)氣，調(diào)養(yǎng)身，還有些食物不宜食用，那么女性經(jīng)期養(yǎng)生吃什么？女性經(jīng)期要注意哪些禁忌？

1、女性經(jīng)期吃什么好

1葡萄干

葡萄干有很好的補血功效，女人經(jīng)期吃葡萄干不僅可以補血，而且還有助于排出子宮毒素，對于女性養(yǎng)生效果是十分好的。

2紅棗枸杞玫瑰茶

經(jīng)期是排毒的黃金期，經(jīng)血順利，遠離婦科疾病。紅棗枸杞玫瑰茶，經(jīng)期前天天喝一杯，補足氣血，能使排經(jīng)順利以及減輕經(jīng)痛，經(jīng)期后因為丟失了許多血，那更要趕快補回氣血了。

3皂角米

皂角米、雪燕、桃膠、銀耳是女性獨愛的補養(yǎng)圣品，好喝又養(yǎng)分，彌補膠原蛋白，美白潤膚，提神補氣。想要肌膚水嫩潤滑就要多吃啊。

4黑芝麻

黑芝麻也是有著很好的補血功效，生活當(dāng)中在月經(jīng)期間吃可以幫助女人補血，對于女性健康是十分有利的。

2、女性經(jīng)期要注意的禁忌

一禁：劇烈運動和重體力勞動

月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。

二禁：貪食生冷

這很容易引起寒氣凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。

三禁：吃得太咸

月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

四禁：飲咖啡、濃茶

很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。

五禁：過量飲酒

醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。

3、經(jīng)期護理原則

1清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒有商品市售使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3調(diào)節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

6寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。