老人多喝水的好處有哪些 老年人喝水養(yǎng)生的好處有哪些

人體每天都需要補(bǔ)充一定的水分，因此常喝水可以保證身體代謝正常，但是喝水也是有講究的，那么老人多喝水的好處有哪些？老年人喝水養(yǎng)生的好處有哪些？老年人常喝水對(duì)健康也有許多的好處，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及喝水的正確方法吧。

1、老人多喝水的好處

1美容效果

平時(shí)飲用足量水，能使肌體組織細(xì)胞水量充足、皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)而富有光澤，可減少褐脂或皺紋，延緩衰老。

2緩解便秘

每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯，由于空腹和身體少活動(dòng)，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進(jìn)入大腸，既刺激腸的蠕動(dòng)，又將糞便稀釋，有利大便排出。

3有益呼吸

人呼吸需要水，適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤(rùn)，肺功能舒縮自如，可順利地吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分，將氧輸至細(xì)胞，對(duì)全身都有益。

4鎮(zhèn)靜作用

心情煩躁，情緒不穩(wěn)時(shí)，慢慢飲少量水，有一定安神鎮(zhèn)靜之效。

5強(qiáng)壯效果

水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在，有助于活躍人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，增加元?dú)狻?/p>

6潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤(rùn)滑劑，對(duì)人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦，有利于活動(dòng)。

人老了，身體各個(gè)方面的素質(zhì)都在下降，保健養(yǎng)生沒錯(cuò)，但是也要有方法，專家說了，老人要為身體保健養(yǎng)生的話，不妨多喝水，這樣能遠(yuǎn)離疾病。

2、喝水的時(shí)間表

6：30分，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體通常都會(huì)非常缺水，起床的時(shí)候要先喝上一杯250CC的水，這個(gè)時(shí)候一杯水就可以幫助肝臟和腎臟解毒，預(yù)防便秘以及清潔腸道。

8：30分，清晨從起床到上班的路上，由于時(shí)間通常比較緊湊，一路的顛簸也讓情緒有些緊張，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)脫水的感覺，因此到了辦公室后，要給自己一杯250CC的水，瞬時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

11：00，在工作中由于空調(diào)的環(huán)境中工作一定時(shí)間后，由于要注意起身活動(dòng)，多走走，這個(gè)時(shí)候就要喝上一杯250CC的水，也可以保持在空調(diào)中身體流失的水分，也可以放松緊張的工作情緒。

12：50分，在中午用完午餐的時(shí)候，要簡(jiǎn)單的喝上幾杯水，同時(shí)也可以加強(qiáng)身體的消化功能，不但可以對(duì)健康有益，同時(shí)也可以幫助維持良好的身材。

15：00，到了下午的時(shí)候喝上一杯水也可以補(bǔ)充空調(diào)房間里身體流失的水分，同時(shí)也可以幫助頭腦的昏昏欲睡以及保持清醒的功效。

17：30分，下班前離開辦公室時(shí)，也要喝上一杯水，這個(gè)時(shí)候可以讓機(jī)體獲取滿足感，在晚上吃晚餐時(shí)不容易暴飲暴食。

22：00，睡前一小時(shí)和半小時(shí)前應(yīng)該再喝上小半杯水，別喝太多的水，以免夜里頻頻上洗手間而影響睡眠質(zhì)量，這個(gè)時(shí)候飲水可以在睡覺期間補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分。

半夜起夜后，可以喝上一口水，補(bǔ)充長(zhǎng)時(shí)間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。