運動+戒煙，男性養(yǎng)生刻不容緩

隨著當(dāng)今社會發(fā)展，男人受到的壓力越來越大，因此忽視了自身保健養(yǎng)身，疾病更是層出不窮，其中吸煙過量和長期不運動是男性疾病多發(fā)的兩大原因。男人也需要呵護，男性的更是刻不容緩。那么下面我們來總結(jié)一下運動和煙酒與男性養(yǎng)生之間的聯(lián)系。

運動對男性養(yǎng)生的幫助:

對于男性來說，每個年齡多的側(cè)重點不同，20歲—29歲,主要“長肌肉“;30歲—39歲,主要“練柔韌“;40歲以上,主要“保體形“。

維持良好身材，擴大肺活量，防止脂肪堆積，長此以往能夠遠離肥胖癥、脂肪肝等問題。

運動有助于避免出現(xiàn)勃起障礙和血管阻塞，還能有效降低膽固醇。

運動有助于促進人體腦垂體分泌男性荷爾蒙，可以充分調(diào)節(jié)神經(jīng)機能和內(nèi)分泌系統(tǒng)，有助于性欲的增強。

香煙對男性健康的危害:

吸煙對精子活力的危害非常大，嚴(yán)重的會帶來精子畸形、壞死。

煙酒對男性肝脾的傷害毋庸置疑。

香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，對前列腺組織的毒害作用是非常大的，還會干擾其管理血管支配的神經(jīng)功能，對前列腺的血液循環(huán)產(chǎn)生傷害，從而引發(fā)前列腺炎。

吸煙的男性患心腦血管疾病和高血壓的幾率比不吸煙男性高出很多。

即使是在開始戒煙的起步階段，也要十分注意不要過分焦躁，因為這樣會引起睪丸激素的下降，進而造成精子數(shù)目下降等問題。

吸煙最容易引起肺部疾病，等到年齡大的時候，肺功能衰退的很嚴(yán)重，容易出現(xiàn)腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等病癥，吸煙成為全球健康的第二殺手，第一殺手是高血壓。

男性戒煙小貼士:

男性戒煙與運動往往不可分離，多運動有助于轉(zhuǎn)移對煙癮的注意力，還能增強精神控制力，改變男性因心情壓抑萎靡而習(xí)慣性抽煙的暗示心態(tài)。

戒煙期間，煙癮很容易復(fù)發(fā)，可以溫水淋浴，能夠有幫助。建議生活睡眠規(guī)律，適合多喝水，不吃刺激食物。

多飲水，多吃新鮮蔬果和谷物類食物，改善消化系統(tǒng)。

多吃纖維素豐富的食物，尤其生素C、維生素B類的食物，能夠安定神經(jīng)，排除尼古丁清理腸道。