青少年發(fā)育期吃什么好

青少年發(fā)育期間吃什么食物比較好，各方面的營養(yǎng)都是需要合理攝入的，這樣的話才能讓青少年生長的更加健康，吃什么好，下面的這幾類食物是必備，一起來看看這些青少年必備食物的具體介紹。

1、奶類

奶制品提供給身體充足的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),要保證孩子一天奶制品的攝入量在一斤左右,但不要一次性攝入一斤牛奶,這樣對身體反而有害,早餐給孩子喝牛奶,午餐喝酸奶，睡前選擇溫牛奶，可以促進(jìn)睡眠，睡眠質(zhì)量的提高，可以有助于鈣質(zhì)的吸收，而且也可以促進(jìn)青少年發(fā)育。

2、水產(chǎn)品

在學(xué)校的食堂里,孩子很少能吃到水產(chǎn)品,一是因為價格高,二是因為孩子過敏體質(zhì)比較多,食堂一般避免做這類食物。水產(chǎn)品含有的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)青少年的大腦發(fā)育，而且含有的鋅元素是發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。

3、全蛋

雞蛋給孩子提供了身體發(fā)育期不可或缺的蛋白質(zhì)和膽固醇,在學(xué)校里一般是大鍋飯,即便是吃到雞蛋,那攝入量也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。家長們可以給孩子做他們喜歡的吃法，或者是榨汁食用，補充維生素，而且也可以有促進(jìn)青少年發(fā)育的作用。

青少年發(fā)育吃什么食物比較好你知道嗎，上面的這些食物類型是不錯的選擇，這些食物可以起到很好的保健的作用，而且也可以有提高免疫力的功效，對于青少年促進(jìn)生長發(fā)育來說也有一定的好處和保健的作用，大家不妨試試。