運(yùn)動(dòng)完腿酸怎么辦呢？

運(yùn)動(dòng)是生活中非常重要的活動(dòng)，這種活動(dòng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)是益處非常大的，能夠促進(jìn)身體更加健康，保持身體的活力。但是運(yùn)動(dòng)過(guò)量或者運(yùn)動(dòng)方法不正確的話會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)副作用的問(wèn)題，這些副作用能夠給身體造成一些疼痛感覺(jué)，例如，腿酸就是常見(jiàn)的表現(xiàn)，下面就來(lái)看看運(yùn)動(dòng)完腿酸怎么辦呢?

運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)很有必要。很多人在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有預(yù)熱就會(huì)出現(xiàn)肌肉的拉傷。特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，如果準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做得不充分，重則肌肉拉傷，輕則運(yùn)動(dòng)后全身疼痛。所以，必要的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是不可以偷懶的。其中，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以包括慢跑、拉韌帶等。

運(yùn)動(dòng)前后可以涂抹一些活絡(luò)油。開(kāi)始，花兒并不知道涂抹活絡(luò)油的作用，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)前涂抹活絡(luò)油是非常有利于預(yù)防肌肉酸痛的。在運(yùn)動(dòng)后涂抹則很好地緩解肌肉酸痛?；▋涸谝淮芜\(yùn)動(dòng)后，晚上痛醒了，也是這東西解救了我的。還有獅子油也是可以的。

運(yùn)動(dòng)后做好放松運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，在運(yùn)動(dòng)之后就不要一下子不動(dòng)了。還是需要做好放松運(yùn)動(dòng)的，把緊張的肌肉拉開(kāi)，這樣酸痛就沒(méi)有那么嚴(yán)重了。如果一下子不動(dòng)，肌肉一緊張，晚上會(huì)很痛。

睡前溫水泡腳。溫水泡腳可以緩解腿部的疼痛。因?yàn)闇厮怯欣诖龠M(jìn)血液循環(huán)的。同時(shí)也會(huì)很好地促進(jìn)乳酸的分解，這樣就起到了緩解腿部的酸痛了。

酸痛的時(shí)候可以輕輕拍打相關(guān)肌肉。有時(shí)候會(huì)酸痛地挺難受的，特別是小腿。這時(shí)候，就可以輕輕拍打一下了，雖然效果不能夠立竿見(jiàn)影，但是還是可以緩解一下的。同時(shí)配上藥油的效果會(huì)好很多。