子午覺的養(yǎng)生之道

俗語有言“睡好子午覺，氣的醫(yī)生跑“。那么生活中一些睡眠狀態(tài)不佳的人不妨安安穩(wěn)穩(wěn)睡一個(gè)子午覺，說不定會有意想不到的效果。很多人認(rèn)為要想擁有一個(gè)健康的身體，肯定少不了食物的滋補(bǔ)，以及疾病預(yù)防。其實(shí)補(bǔ)充睡眠也是一種很好的，同樣可以讓我們擁有強(qiáng)壯的體魄。那么我們不妨試一試睡個(gè)子午覺吧!

子午覺如何養(yǎng)生

中醫(yī)十分講究“天人合一“這四個(gè)字。就是說我們身處在自然界中必定會經(jīng)歷春，夏，秋，冬這四個(gè)季節(jié)，我們應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律以及變化，這樣才能更好的生活。其中《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤“，從中我們可以看出睡眠確實(shí)是很重要的。

中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)(相當(dāng)于每天的23點(diǎn)到隔日1點(diǎn)之間)為人體陰陽交接時(shí)分，若子時(shí)過后仍不睡覺，就容易損陰耗津，如果人們在這個(gè)時(shí)候睡覺，就可以達(dá)到滋陰補(bǔ)陽的功效，所以這個(gè)時(shí)候人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)，無疑對第二天的工作，學(xué)習(xí)，生活有著事半功倍的效果。那么我們一定要好好把握機(jī)會。因?yàn)樗X比吃藥要好的多。

中醫(yī)認(rèn)為睡子午覺有何好處

隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏不斷加快，人們的工作量以及壓力也每日劇增。對于現(xiàn)代都市人們來說，晚上加班熬夜已經(jīng)成為了家常便飯。而且他們還很享受這種夜生活。但是他們不知道長時(shí)間這樣過著不規(guī)律的生活方已經(jīng)在無形中傷害了他們。常常熬夜，睡眠不足的他們，不僅僅在日常生活中特別容易“上火“，而且精神狀態(tài)也常常不好，同時(shí)皮膚也過早的衰老。如果人們按時(shí)睡子午覺的話，不僅僅睡眠質(zhì)量非常好，而且身體狀況也十分的健康。

如何更好的睡個(gè)子午覺呢?

古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為“以心醫(yī)心之法，乃是最妙上‘乘’“。同樣我們在睡覺之前，應(yīng)該做到“先睡心，后睡身“。那么我們在睡覺之前，應(yīng)該放松心態(tài)，不要胡思亂想，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，這樣才能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

同樣我們在睡前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍B(yǎng)心的茶，用來緩解心中的煩惱。比如冰糖百合蓮子茶，桂圓紅棗茶，鹽蓮子心茶等。我們可以用茶來養(yǎng)生，用茶來改善睡眠質(zhì)量以及修身養(yǎng)性。當(dāng)我們的心靈歸于寧靜的時(shí)候，那么也是我們可以好好睡一個(gè)安穩(wěn)覺的時(shí)候，所以我們不妨嘗試一下!