要想身體好，飯后養(yǎng)生很重要

俗話說得好，“飯吃七分飽，健康活到老“、“飯后走一走，活到九十九“。我們餓了要吃飯，機(jī)體要補(bǔ)充能量，這樣才能繼續(xù)進(jìn)行生命活動。然而，我們吃飯最好吃到7分飽，不要經(jīng)常飽食，更加不能飯后久坐不動，這樣非常不利于人體的健康。

要想身體好，飯后養(yǎng)生很重要

飽食過后，久坐不動的危害

長期飽食，會使大腦內(nèi)纖維芽細(xì)胞生長因子不斷增加，大腦供氧不足，對大腦造成重大損害，造成反應(yīng)力低下，嚴(yán)重則出現(xiàn)中風(fēng)、老年癡呆。飽食后久坐不動，使得攝入的熱量運(yùn)行不暢通，血液循環(huán)受阻，造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。

飯后散步壓馬路

我們吃完飯后，雖然不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，但是可以出去壓壓馬路、散散步、伸展手臂、抬抬小腿，活動活動筋骨，這樣可以牽引機(jī)體全身活動，改善血循環(huán)，防止肥胖、癡呆等老年癥。

飯后輕輕按摩小腹部

飯后半小時(shí)，我們可以輕輕的用手指和手掌，來按摩我們的腹部。順時(shí)針方向輕輕揉按，中間可以停下休息，時(shí)間以15分鐘為宜。這樣的輕揉慢捏，有促進(jìn)腸胃消化之功效。

飯后鹽水漱漱口

飯后用溫的鹽水漱口，可以有效清除食物的殘?jiān)?，保持我們口腔的清潔，?jiān)固我們的牙齒。

子曰:過猶不及。我們吃飯亦是同樣的道理，吃飯不要吃太飽，飯后動一動就最好!