男人睡眠差有什么影響，警惕男人睡眠差會導致身體異性

中年人的發(fā)福有許多因素，其中睡眠不好是一個重要原因。在社會高速運轉(zhuǎn)的信息時代，中年人在生活與工作的雙重壓力下，根本得不到好的睡眠，睡眠質(zhì)量的降低導致人體內(nèi)分泌紊亂，形成心血管病、糖尿病等許多疾病，加上中年人普遍缺少鍛煉，于是身材也開始走樣。

決定一個人睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵是深眠階段，深眠時間越少，決定人體生長的荷爾蒙分泌也就越少，身體就容易走樣?！皩④姸恰皬哪撤N程度上來說，也是因睡眠不足而起。

那么，如何有效改善睡眠，延長深眠階段的時間呢?國家體育總局運動醫(yī)學研究所楊則宜研究員從運動醫(yī)學的角度進行了解析:愛失眠的中年朋友，睡覺前可以做一些適量的活動來提高身體溫度，實現(xiàn)好的睡眠。

如慢跑、做操、太極拳及散步等都是提升體溫的方法，再洗上一個溫度適宜的熱水澡，這樣，您的睡眠質(zhì)量應該會有一定的改善。睡眠好了，“將軍肚“也就有望得到控制和縮小。