幼兒便秘吃什么最有效 幼兒便秘應(yīng)該吃什么

幼兒是指1歲的孩子度過了嬰兒期，進入了幼兒期。一般是指1-6歲。幼兒便秘是大腸內(nèi)積存過多和過久的廢物，或大便太干、硬。1歲以上的幼兒每天2次，到了4歲左右，就和大人差不多，每天1至2次，都算是正常的。那么幼兒便秘應(yīng)該吃什么緩解呢？下面就一起來看看，幼兒便秘吃什么最有效。

1、菠菜

菠菜含有豐富的膳食纖維，能夠最快的促進排便，食物里面的膳食纖維能夠讓糞便更快的通過腸道排出體外的食物。

2、火龍果

火龍果中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等成分。適量的吃火龍果可以促進胃腸道蠕動，增加糞便的體積，有利于改善便秘。

3、有機酸的食物

有機酸的食物如牛奶，酸奶，乳酸飲料。酸奶含有多種益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群、促進胃腸蠕動，有一定的潤腸通便作用。

4、五谷雜糧

如玉米、麥片、糙米、蕎麥、薏米等雜糧類食物，膳食纖維含量豐富，可以促進腸蠕動，使糞便快速排出，有效緩解便秘癥狀。

5、喝水

家長需要給寶寶養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。早上一杯水可以洗滌腸胃，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，可以不至于上火，很多便秘就是因為上火而引起的。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀。