男性朋友練習這些瑜伽能瘦肚子

現在減肥瘦身一直都是一個非常熱門的話題，但是我們如果是想要使得身體的每個部位都瘦下來的話是非常不容易的，所以我們是需要有針對性的減肥，今天為大家準備了一些男性朋友瘦肚子的瑜伽動作，一起來看看都是哪些吧。

1、平板支撐

其實我們如果是嚴格的說的話，平板支撐是不屬于瑜伽動作的，但是卻是有非常不錯的瘦肚子的效果，因為平板支撐對于我們身體的協(xié)調能力的要求是非常的高，所以總的來說也是屬于瑜伽的一種，男性朋友是可以每天堅持五分鐘的平板支撐，一個月以后你會發(fā)現自己的小腹不僅瘦了，而且會有馬甲線的趨勢。這就是平板支撐的魅力，盡管累，但效果顯著。

2、背壁壓腿

對于很多的男性朋友來說，這個動作做起來是比較有難度的，但是對于幫助燃燒我們肚子上的脂肪是非常的有幫助，瘦身的效果是非常的顯著，將瑜伽墊對折以后右腿跪在上面，然后膝蓋支撐在墊子上，支撐點距離墻壁最好遠一點，這樣可以使得右腳輕易的伸直并上翻，將腳趾抵在墻上。而后左腿在前方彎曲，臀部下壓，最后將左手放在腿上，右手交叉上身挺直，保持收腹動作。堅持動作五個呼吸后換另一邊。

3、后抬腿前屈

保持身體站直，然后緩緩地彎曲上半身，直到雙手撐住地面后將左腿向上抬起，對于男性朋友來說，盡自己最大的力就是可以了，不要勉強，我們能在這個時候是要保持腹部向內的收緊，我們是可以再保持了五個呼吸后開始換左腿來支撐，然后是再重復這個動作。

這三個瑜伽動作都是可以很好的幫助瘦肚子，但是難度是有一些大的，但是男性朋友如果是想要快速的瘦肚子的話，就是一定要堅持上面的動作了，而且是要很好的控制自己的飲食，一定是不能夠暴飲暴食。