女性如何養(yǎng)生？女性養(yǎng)生保健的5個小常識

女性的生殖系統(tǒng)是非常脆弱，而且容易受到細菌的侵入，如果沒有做好保護的話會讓各種婦科疾病纏上身，不僅僅如此女性也要做好生活上的一些護理，讓身體保持健康狀態(tài)，做一個優(yōu)雅的女性。

女性健康的常識有哪些？

1、要養(yǎng)成便前洗手的好習慣

上廁所前也應該徹底的清洗手，因為在手上有很多的細菌，擦拭屁股時，手會直接接觸廁紙，當碰到私處時就會讓細菌侵入。另外千萬不能天天使用護墊，因為護墊不透氣容易讓細菌滋生，不能把衛(wèi)生巾直接放在洗手間里，因為洗手間比較潮濕而且不通風，容易受到霉菌的侵入。

2、睡覺的時候應該把內衣脫掉

有一部分女性擔心乳房下垂以及外擴，一天24小時都會帶著內衣，要是睡覺也要帶著內衣的話，會讓胸部受到一定的壓迫，影響了局部的血液循環(huán)和呼吸。另外睡覺的時候要保持床單被褥的干凈，每一個星期要更換一次。

3、千萬不要只靠跑步來進行減肥

有一部分女性會通過跑步的方式來減肥，長時間跑步會對膝蓋帶來一定的負擔，如果運動不當的話會讓關節(jié)受到一定的損傷。每天可以堅持做瑜伽，這樣可以促進身體的排毒，同時也可以增加柔韌性。以走路的方式來代替騎電動車或者坐公交。

4、要減少鹽的攝入

如果吃太多鹽的話，不僅會導致高血壓以及骨質疏松，同時也會讓皮膚越來越老化，引起皺紋的產生，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅能夠促進大便的排出，同時也可以保持正常的體重，以及讓皮膚變得越來越好。每天要堅持有2000毫升的水攝入，水不僅僅可以提高新陳代謝，同時也可以幫助食物的消化，減少便秘及膽結石的產生。另外吃飯的時候要少喝水，吃完飯之后盡量不要喝任何食物了，不然會影響到食物的消化。

5、穿七厘米的高跟鞋屬于極限

一旦高跟鞋超過了七厘米就會讓身體前傾，增加了腳部的負擔，容易引起骨科疾病，所以要控制在七厘米以下。每個星期熬夜的次數不能超過三天，每天晚上11點之前要進入深睡眠狀態(tài)，另外抽出30分鐘的時間來午睡。

溫馨提示

女性朋友要了解一下健康小常識，另外要通過右側臥的方式來睡覺，因為右側我能夠防止壓迫到心臟，從而讓心臟得到一定的放松，要減少糖分及鹽分的攝入。