女性夏季養(yǎng)生吃什么好？推薦4款食譜幫你養(yǎng)出好氣色

當(dāng)身體里面大量的毒素堆積時(shí)會(huì)讓臉色發(fā)黃發(fā)黑、腹部堆積大量的脂肪，加快了身體的衰老，容易患上癌癥，女性平時(shí)可以多吃一些排毒的食物來美容養(yǎng)顏和延年益壽。

適合女性調(diào)養(yǎng)的食譜有哪些？

1、蘋果胡蘿卜汁

把一根胡蘿卜和蘋果清洗干凈切成塊一起放在榨汁機(jī)里面榨成汁，根據(jù)自己的口味加入適量蜂蜜或者白糖。不僅美味清甜，同時(shí)也能排出體內(nèi)的毒素和垃圾，幫助燃燒脂肪，緩解便秘，為身體補(bǔ)充所需要的能量。

2、黑木耳豆腐湯

把300克豆腐切成塊，適量的木耳切成絲，鍋里面加入適量水大火燒開之后再放入豆腐和木耳，然后再放入淀粉和調(diào)料味勾芡。黑木耳里面含有的植物膠質(zhì)，具有很強(qiáng)的吸附力，能溶解身體中難以被消化的木渣以及金屬屑，把殘留在消化系統(tǒng)里面的雜質(zhì)通過大便的方式排出體外，預(yù)防腎結(jié)石和膽結(jié)石的產(chǎn)生，同時(shí)也能夠減少血液凝塊。豆腐具有涼血滋潤(rùn)以及補(bǔ)氣活血的功效，兩者相結(jié)合能夠排除血液里面的熱毒。

3、地瓜粥

把地瓜清洗干凈切成絲，把米淘洗干凈放在水里面浸泡半刻鐘，然后一起放在鍋里面，大火煮開之后再用小火，一直把粥煮熟為止。地瓜里面含有大量的維生素c以及維生素a，能夠防止黑色素沉淀，保護(hù)眼睛，刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾。堅(jiān)持地瓜粥能夠幫助食物消化，刺激胃腸道蠕動(dòng)。

4、百合蓮子紅豆粥

把10克的百合放在開水里面焯一下，30克紅豆提前浸泡4小時(shí)，先把大米放在鍋里面開鍋后再放入蓮子心以及百合，最后根據(jù)自己的口味加入冰糖攪拌均勻。在紅豆里面含有豐富的礦物質(zhì)維生素以及蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)血利尿以及消腫的功效，同時(shí)也能夠促進(jìn)心臟活化，預(yù)防身體水腫。所含有的石堿成分能刺激胃腸道蠕動(dòng)，減少便秘，緩解因?yàn)槟I病或者心臟疾病所引起的浮腫。所含有的膳食纖維能排泄體內(nèi)多余的脂肪以及鹽分，增強(qiáng)了抵抗力和免疫力，同時(shí)達(dá)到了補(bǔ)血功效。

女性平時(shí)選擇以上食物來進(jìn)行食補(bǔ)，能達(dá)到養(yǎng)生保健的功效，同時(shí)也能排除體內(nèi)的毒素和垃圾。另外要保持適度的運(yùn)動(dòng)來提高基礎(chǔ)代謝率。

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