女性更年期吃什么好？養(yǎng)血養(yǎng)生食譜大推薦

婦女更年期癥狀出現(xiàn)與自己的心理狀態(tài)及外界社會環(huán)境因素有密切關(guān)系，進入更年期的婦女應克服消極性格的變化，加強自身修養(yǎng)。那么，女性更年期吃什么好呢?

在思想和精神上做好充分準備前提下，養(yǎng)生保健也是必不可少的，祖國醫(yī)學認為"婦女以養(yǎng)血為本"，認為只有氣盈血盈，才能肌潤情舒，邪不可干。下面就給更年期婦女推薦三例食用養(yǎng)血藥膳:

1.老雞大棗湯:大棗12枚，老雞一只，將紅棗洗凈去核納入雞腹內(nèi)，文火煲5小時，肉爛后加鹽調(diào)味，佐餐服食。

2.紅棗黑木耳湯:黑木耳20克，紅棗8枚，用水和冰糖適量，置鍋中蒸1小時，吃棗、木耳，喝湯。

3.龍眼糯米粥:糯米40克、龍眼肉25克，粥成入龍眼肉，如小腹冷墜嘔逆，選加肉桂、炮姜，有強溫經(jīng)驅(qū)寒之功。如心腎不交，失眠，選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養(yǎng)血安神之功。如體肥脂厚，選加橘紅、車前子、川樸，有祛痰化濕之效。

有益于女性更年期健康的水果

1.核桃

是滋補身體的佳果，素有"長壽果"之美稱。祖國醫(yī)學對它的養(yǎng)生作用早有記載，認為它有"補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)"等功效。

2.棗

營養(yǎng)價值非常高，自古以來就被列為養(yǎng)生健身的上品之果。具有補益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補身體之特殊功效。

3.桂圓

古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果。荔枝形色俱美，質(zhì)嬌味珍，是民間一向喜用的滋補果品。有生津、補氣功效。

4.荔枝

古稱龍眼，營養(yǎng)價值遠在一般水果之上，一向與荔枝齊名。明代醫(yī)家李時珍說:"食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。"有開胃益脾、補虛長智之功效，對貧血、失眠、健忘、心悸、腸風下血等癥有療效。