吃什么能夠抗衰老 抗衰老最好的4個按摩方法

隨著時間的推移，人們也在一點一點地變老。每個人都害怕衰老?？粗娨暽夏切┖⒆託獾娜?，他們讓我們嫉妒、嫉妒和恨。你知道什么是老年人最好的抗衰老食品嗎？

1.均衡營養(yǎng)，堅持飲食"四舍五入法"

四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。

五入:纖維飲食(全谷類、蔬菜和水果)植物蛋白(大豆蛋白)；富含胡蘿卜素和維生素C、E的食物含鈣質(zhì)的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水對老年人來說同樣是必要的。

2.多吃含有抗氧化劑的水果和蔬菜

富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚（如葡萄、紅酒、茶）和其他元素的食物也是抗衰老的食物，可以保護膠原蛋白免受自由基的傷害。各種水果和蔬菜都富含抗氧化劑。

注:

(1)老朋友每天盡量吃三種不同顏色(紅、橙、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜。)和兩種不同的水果。顏色越多，抗氧化劑就越多。

（2）富含維生素C的蔬菜包括西蘭花、番茄、蘿卜、卷心菜、青椒等，水果包括橙子、柿子、番石榴、獼猴桃、草莓、檸檬、新鮮棗、山楂等。

(3)富含維生素E的麻等富含維生素E的堅果也是抗衰老食品。

(4)每天喝1~2杯茶，茶(尤其是綠茶)富含抗氧化劑，你知道抗衰老食物嗎？

內(nèi)關(guān)穴:心臟的傘

適宜癥狀：風濕性心臟病、心肌炎、冠心病等心臟病，特別是預防心肌梗死發(fā)作。

心包經(jīng)是內(nèi)關(guān)穴"絡(luò)"穴位是中醫(yī)治療心臟病的核心穴位。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2英寸處。按摩一個月后，患者呼吸抑郁、心煩、心悸等癥狀會明顯緩解或消失。

太溪穴：慢性腎病良藥

太溪穴是足少陰腎經(jīng)"輸"古代又稱穴位"回陽九穴之一"，注重補腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱凹陷。

適宜癥狀：腎病、慢性腎炎、糖尿病腎病等。