想要提高記憶力吃什么好 多吃這7種食物可以輕松提高記憶力

1.花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，可延緩腦衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

實驗證明，經(jīng)常吃花生可以改善血液循環(huán)，增強記憶，延緩衰老，是名副其實的長生果。

牛奶牛奶是一種幾乎完美的營養(yǎng)物質(zhì)。

它富含蛋白質(zhì)、鈣和大腦所需的氨基酸。

牛奶中的鈣最容易被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

此外，它還含有對神經(jīng)細胞非常有益的維生素B1等元素。

如果大腦過度失眠，睡前喝一杯熱牛奶有助于入睡。

菠菜富含維生素A、C、B1和B氨康源氨基酸是腦細胞代謝的最佳供應(yīng)商之一。

它還含有大量的葉綠素，能健腦益智。氨康源氨基酸中的苯丙氨酸能提高記憶力和思維敏捷性。

四、辣椒維生素C在蔬菜中，胡蘿卜素和維生素也很豐富。

辣椒中所含的辣椒堿能刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環(huán)。

近年來，有人發(fā)現(xiàn)辣椒的辣味仍然是刺激人體追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。

辣椒生吃效果更好。

5.雞蛋的蛋黃中含有大量的卵磷脂，被酶分解后會產(chǎn)生大量的乙酰膽堿，進入血液后會迅速到達腦組織，從而增強記憶力。

國外研究證實，每天吃1、2個雞蛋可以給身體提供足夠的膽堿，有利于保護大腦，提高記憶力。

菠蘿含有大量維生素C錳和微量元素，而且熱量少，常吃生津，提神，有人稱之為能提高人記憶力的水果。

菠蘿通常是一些音樂家、歌手和演員最喜歡的水果，因為他們必須背誦很多樂譜、歌詞和臺詞。

此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似的效果，可以代替橘子。

考試期間經(jīng)常吃橘子，可以讓人精力充沛。

7.橙子含有大量維生素A、B1和C，它是一種典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)的危害。