“腎氣”不足都有哪些危害？想要補(bǔ)腎吃什么比較好？

"腎氣"，是指腎精所化的氣體，它反映了腎的功能活動(dòng)，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。許多朋友沒(méi)有"腎氣不足"認(rèn)真對(duì)待，認(rèn)為對(duì)身體沒(méi)有傷害，但腎氣不足對(duì)身體健康影響很大。如果腎氣不足，不僅會(huì)過(guò)早衰老，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病，對(duì)健康極為不利。如果感冒與腎五行相對(duì)應(yīng)，最容易損傷腎陽(yáng)，容易出現(xiàn)腰膝冷痛、感冒、夜尿頻繁、無(wú)精子排泄等疾病。那么，腎氣不足的具體危害是什么呢？

腎氣不足的危害是什么？

抵抗力下降

腎氣本是身體的陽(yáng)氣，支持身體的所有生理活動(dòng)。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現(xiàn)的是怕冷，容易感冒發(fā)燒。

精力不足

腎氣是人體生理活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎氣充足的人也會(huì)精神煥發(fā)，體力充沛；相反，如果腎氣不足，人體運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，精力不足，無(wú)精打采，打哈欠。

出現(xiàn)黑眼圈

黑色代表腎臟。如果腎氣不足，黑色素會(huì)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)積聚到眼睛上，露出黑眼圈。這是女性腎虛的常見(jiàn)表現(xiàn)。同時(shí)，女性也可能伴有月經(jīng)不調(diào)和面部淺黑斑的癥狀。

腰酸背痛

腎氣不足時(shí)，腰背最容易感應(yīng)，經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的問(wèn)題。其特點(diǎn)是過(guò)度勞累，腰部隱隱作痛，嚴(yán)重時(shí)甚至直不起腰。

脫發(fā)嚴(yán)重

觀察頭發(fā)的濕潤(rùn)程度可以判斷腎氣。腎氣不足不能滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)會(huì)干燥，容易脫落。

聽(tīng)力下降

腎與人體的多個(gè)器官有關(guān)，腎氣的興衰決定了耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能。如果腎氣不足，耳朵也會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降、耳鳴等相應(yīng)的疾病。這主要是老年人腎氣不足的表現(xiàn)。

很多人春天手腳冰涼，主要是冬天精氣不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠，身體生長(zhǎng)的力量就會(huì)減少，精氣到不了四肢，所以會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)腎。那么，吃什么可以補(bǔ)腎呢？日常生活中如何應(yīng)對(duì)腎氣不足？

推薦美味營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)腎食譜

黑豆黑米汁

原料:黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。方法:將黑豆和黑米洗凈，提前一晚浸泡一晚。用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米粉碎，將浸泡過(guò)黑豆和黑米的黑色液體倒入豆?jié){機(jī)中。加水，趁熱放入洗凈的枸杞，即可食用。

功效：滋陰補(bǔ)腎，健脾暖胃，明目活血，滋陰補(bǔ)氣。

炒牛尾

原料：牛尾、黃油、番茄醬、胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜、當(dāng)歸、姜。方法:將洋蔥切成絲，芹菜切成小粒，蘿卜切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。鍋里加水，牛尾放入鍋里，撇去血末，撈出備用。鍋里放油。油熱后，加入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒香。加入三勺番茄醬，煮成汁，然后加入牛尾，加入開(kāi)水，煮入少酒，用小火燉一個(gè)半小時(shí)。放入當(dāng)歸，用小火燉半小時(shí)，加入白糖、鹽、胡椒粉等調(diào)味品。加入胡蘿卜，燉一會(huì)兒，用大火燒一會(huì)兒。

功效：強(qiáng)筋骨，增強(qiáng)代謝，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

桑葚紫米醬

原料:桑椹、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。方法:將桑椹洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米放入鍋中煮成粥，然后加入桑椹，繼續(xù)煮10分鐘。最后加入藍(lán)莓醬調(diào)味。

功效：滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血。

如何應(yīng)對(duì)日常腎氣不足

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

據(jù)說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗。事實(shí)上，生活中的許多細(xì)節(jié)會(huì)直接影響你的健康。因此，建議如果你想擁有健康的腎功能，你應(yīng)該確保在日常生活中有足夠的睡眠、適度的飲食、適度的日常生活和適度的運(yùn)動(dòng)。這是腰部運(yùn)動(dòng)。睡前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗澡，對(duì)促進(jìn)人體血液循環(huán)和腎臟健康有很大幫助。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

生活在于鍛煉，尤其是當(dāng)春天來(lái)臨時(shí)。如果你能在這個(gè)時(shí)候做更簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如常見(jiàn)的肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)是補(bǔ)腎的方法。

飲食要避免

食物對(duì)人們來(lái)說(shuō)是最重要的，食物與我們的健康密切相關(guān)。生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有好處，如枸杞、海鮮、鮑魚(yú)、韭菜、豬腎、雞蛋、黑芝麻、狗肉、蓮子等。可以說(shuō)這些食物對(duì)補(bǔ)腎有很大的幫助。相反，生活中有些食物會(huì)導(dǎo)致腎虛，比如經(jīng)常吃未經(jīng)加工的籽油、香煙、冬瓜、春筍、芹菜、菱角、杏仁等。因此，春季補(bǔ)腎應(yīng)多吃對(duì)腎臟有益的食物，少吃可能導(dǎo)致腎虛的食物。

節(jié)欲

眾所周知，如果男女性生活過(guò)于頻繁，就會(huì)導(dǎo)致腎虛。因?yàn)榇禾礻帤獯笥陉?yáng)氣，陰陽(yáng)本身無(wú)法平衡，如果性生活過(guò)于頻繁，肯定會(huì)導(dǎo)致腎虛，所以春天要適當(dāng)節(jié)欲。

學(xué)會(huì)關(guān)心自己

事實(shí)上，一個(gè)人在腎虛時(shí)有很多癥狀，如脫發(fā)、月經(jīng)紊亂、怕冷、喜怒無(wú)常、性功能下降、背痛、記憶力下降等。事實(shí)上，這些都是腎虛的表現(xiàn)。因此，當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問(wèn)題時(shí)，男性和女性都必須學(xué)會(huì)科學(xué)

溫馨提示：生活中拒絕補(bǔ)腎。很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性。許多男性更喜歡使用一些壯陽(yáng)藥作為補(bǔ)腎保健品。事實(shí)上，這些壯陽(yáng)藥不僅沒(méi)有補(bǔ)腎的作用，還會(huì)引起腎臟健康疾病。對(duì)于一些有腎功能疾病的人來(lái)說(shuō)，服用這些所謂的壯陽(yáng)藥可能會(huì)影響醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。