腰肌勞損怎么辦 加強(qiáng)腰部鍛煉治療這種疾病

　　肌肉拉傷，可以說(shuō)是一種比較常見(jiàn)的疾病，現(xiàn)在的數(shù)量已與疾病的增加，已經(jīng)腰肌勞損我們的身體會(huì)很不舒服，我應(yīng)該怎么辦了？能使人出現(xiàn)腰肌勞損的原因有很多，我們要注意，吃什么能緩解腰肌勞損呢？？下面將詳細(xì)描述

　　腰肌勞損怎么辦

　　1、糾正不良的工作習(xí)慣和姿勢(shì)

　　如果我們發(fā)現(xiàn)自己得了腰肌勞損，在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間腰部固定在同一個(gè)姿勢(shì)，特別是對(duì)于長(zhǎng)期彎腰、久坐的人來(lái)說(shuō)

因此，我們應(yīng)該利用這個(gè)時(shí)間在工作腰圍（其余均應(yīng)以避免廢用性肌萎縮，進(jìn)一步加重腰椎不穩(wěn)釋放）。

　　2、加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉

　　我們應(yīng)該及時(shí)鍛煉我們的身體，特別是對(duì)于腰背肌功能的鍛煉，這可以幫助我們加強(qiáng)腰部支撐功能，長(zhǎng)時(shí)間可以有效地減少慢性軟組織損傷腰部疼痛的復(fù)發(fā)

　　3、藥物治療

　　腰肌勞損會(huì)影響我們的正常生活，而且很有可能會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況，此時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥主治或用藥，但是我們不能擅自用藥，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行..

　　4、熱敷理療

　　熱火和物理療法可加速背部肌肉的血液循環(huán)，加速炎癥代謝物質(zhì)在肌肉，改善癥狀。

　　5、封閉治療

　　可行的封閉治療，但不推薦重復(fù)應(yīng)用

　　6、手術(shù)

　　嚴(yán)重的保守治療無(wú)效，手術(shù)治療即可

　　出現(xiàn)腰肌勞損后，或注意自己的生活習(xí)慣，保證良好的坐姿，避免久坐不動(dòng)，或久站不動(dòng)，避免彎腰提起重物..在低溫的時(shí)候，注意保暖在腰部，避免受涼，而且有助于保護(hù)腰部

在日常還可以做一些合理的運(yùn)動(dòng)，提高腰肌的質(zhì)量，還有助于預(yù)防腰肌勞損..

　　腰肌勞損的原因

　　例如，經(jīng)常站立，久坐不動(dòng)的人很容易導(dǎo)致筋膜，肌肉等軟組織粘連，攣縮和變性，涉及感覺(jué)神經(jīng)引起背部疼痛。很多人感到困惑，認(rèn)為“我也沒(méi)做什么，為什么會(huì)腰肌勞損？”“事實(shí)上，正是由于靜態(tài)的腰很長(zhǎng)一段時(shí)間的工作，持久的肌肉收縮，肌肉血管被壓縮，阻礙血液的正常流動(dòng)，造成肌肉缺血，缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，這樣的現(xiàn)象會(huì)造成的肌肉疼痛，肌肉僵硬，甚至引起肌肉痙攣反射性收縮，往往導(dǎo)致肌纖維變性