經(jīng)常熬夜有哪些危害 熬夜小伙伴注意了？

　　日出而作日落而息，人體也是有生物鐘的，夜晚應(yīng)該要睡覺(jué)，從身體健康的角度來(lái)說(shuō)，一般在晚9點(diǎn)到11點(diǎn)入睡更有利健康，因此超過(guò)晚上11點(diǎn)還沒(méi)有睡的，其實(shí)就算是熬夜了。晚上，為了得到充分的休息，我們必須早點(diǎn)休息。熬夜會(huì)縮短我們的睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間不長(zhǎng)，睡不好，身體超負(fù)荷工作，人們的心理狀態(tài)會(huì)變得很差，大腦的記憶力也會(huì)下降，身體的免疫力和抵抗力也會(huì)因此降低。

　　經(jīng)常熬夜的小伙伴是不是開(kāi)始掉很多頭發(fā)？一般來(lái)說(shuō)，人們不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地掉很多頭發(fā)。如果身體一直不能好好休息，身體的各個(gè)部位也不能得到滋養(yǎng)。體內(nèi)氣血不保持平衡，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也會(huì)減慢，而且如果沒(méi)有足夠的睡眠，頭發(fā)很容易脫落。

　　肝臟也會(huì)受到很大的損害，我們體內(nèi)的毒素和垃圾都是由肝臟協(xié)助分解和代謝的，特別是在晚上11點(diǎn)左右。到凌晨3點(diǎn)左右，這是肝臟解毒的最佳時(shí)間，經(jīng)常熬夜的，肝臟沒(méi)有足夠的時(shí)間解毒，體內(nèi)的毒素會(huì)越來(lái)越多，肝臟會(huì)受到損害。

　　皮膚狀況會(huì)惡化，視力很容易下降。很多女性表示，很多女性要睡美容覺(jué)是為了更好地保養(yǎng)肌膚，但往往熬夜時(shí)間不穩(wěn)定，會(huì)干擾肌膚的正常新陳代謝。皮膚中的毒素和垃圾不會(huì)及時(shí)排出，臉會(huì)容易出現(xiàn)粉刺和斑點(diǎn)，也會(huì)變成深黃色。很多人熬夜是因?yàn)闉榱送媸謾C(jī)，手機(jī)屏幕上的強(qiáng)光會(huì)對(duì)皮膚和眼睛造成直接刺激，這對(duì)我們的眼睛非常不利，甚至可能引起其他眼睛問(wèn)題。

　　總之，經(jīng)常熬夜不好，會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，所以我們晚上睡覺(jué)最好早點(diǎn)糾正，盡量在11：00前睡覺(jué)，盡量減少熬夜對(duì)身體帶來(lái)的傷害。

　　其實(shí)只要是你保證你的睡眠規(guī)律，并且也保證了充足的睡眠時(shí)間，如果晚睡了也不要緊你知道保持充足的睡眠時(shí)間也是可以的，也不算是熬夜。