什么是育齡期 進入育齡期要做好哪些飲食營養(yǎng)
現(xiàn)代女性都是追求以手為美的，很多年輕的女性，身材非常的嬌小，并且提體質(zhì)還不好。所以在結(jié)婚以后，想要生育孩子還需要提前補充身體的營養(yǎng)，這對生育孩子才有保障。所謂營養(yǎng)與生育是一個緊密相連的健康話題，只有健康的身體才能孕育出健康的寶貝。作為育齡期的男女，應(yīng)該做好哪些營養(yǎng)的補充呢？一起看看吧。
備孕前必知的營養(yǎng)補充原則一：現(xiàn)今，年輕育齡女性主要存在一些什么營養(yǎng)問題？
缺鐵性貧血發(fā)生率很高，大約為２０％。
體重過輕或營養(yǎng)不良占７．７％，體重超重及肥胖者大約７２００百萬。
維生素Ａ缺乏、鈣及膳食纖維攝入不足，也是年輕育齡女性常常出現(xiàn)的營養(yǎng)問題。
二：為什么會出現(xiàn)這些營養(yǎng)問題？都是什么原因引起的？
對自身體形的認識有一定偏差。大多年輕女性認為自己的體形偏胖，這一認識偏差成為她們瘦身傾向的重要決定因素，同時也是導(dǎo)致一些盲目追求苗條、采取節(jié)食等瘦身行為的主要原因。
營養(yǎng)知識非常欠缺并存在很多誤區(qū)。其中，有５０％的人認為講營養(yǎng)就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”；正確選擇含鐵高食物的人只有０．６％；選擇富含維生素?。拢彩澄锏闹挥校保梗ィ恢滥男┦澄锖}高只有３５％左右；大約４０％以上的女性進食早餐的次數(shù)太少；聽說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食寶塔》的人只有３２％左右。
普遍缺乏預(yù)防營養(yǎng)的知識。有８９％左右的女性不知道懷孕前體重過低，可能影響孕育胎兒和新生兒的健康；８０％的女性不知道應(yīng)該從何時開始補充葉酸，才能有效地預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形。
缺乏規(guī)律性的運動。這樣勢必導(dǎo)致久坐少運動的時間增加，很容易引起體內(nèi)能力與支出的不平衡，導(dǎo)致超重及肥胖。
年輕女性對自己的外表和體形過多地關(guān)注。這就往往使她們忽視了對自身及下一代健康的影響。
