運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎樣吃你知道嗎？

　　如果你要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么怎么進(jìn)行飲食也是有講究的。具體的和小編一起來看一看吧。

　　1、早上鍛煉

　　如果你是一個(gè)早起的人，那就在早上鍛煉。但是我們應(yīng)該注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)吃飽肚子對(duì)胃不好，不應(yīng)該吃飽早餐立即運(yùn)動(dòng)；此外，當(dāng)你早上醒來時(shí)血糖很低，所以你需要在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充一些能量。因此，早起后，最好在運(yùn)動(dòng)前喝一杯蜂蜜水或一片面包。運(yùn)動(dòng)后一到兩個(gè)小時(shí)吃早餐，如果有急事，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)再吃。上班族最好的運(yùn)動(dòng)

　　2、中午鍛煉

　　如果在一天的其他時(shí)間沒有鍛煉，你可以這樣安排午餐和鍛煉：下午多吃兩頓飯，增加午餐的分量，反之，減少午餐的分量，專注于清淡的飲食。再遵循進(jìn)餐之后兩小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后補(bǔ)充能量的原則，這樣的運(yùn)動(dòng)方法會(huì)起到保健的作用。

　　3、晚上鍛煉

　　吃飯之后是不建議立馬運(yùn)動(dòng)的，會(huì)對(duì)我們的胃造成傷害。盡量飯后一二個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且一定要熱身。

　　如果需要運(yùn)動(dòng)在晚上7 ~ 8點(diǎn)鐘，你可以轉(zhuǎn)移一些肉在晚餐上(或吃晚飯)在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后還可以添加一些水果、蔬菜、豆制品、粥等，這樣可以避免晚上餓了。運(yùn)動(dòng)后，盡量不要吃，晚上腸胃是一個(gè)很好的刺激。它可以對(duì)想減肥的人產(chǎn)生影響。