女人內(nèi)分泌失調(diào)的運(yùn)動(dòng)調(diào)理法

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方法，通過特殊時(shí)期的健康。如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)？除了藥物、生活和休息，運(yùn)動(dòng)也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的一種方法。只要運(yùn)動(dòng)合理，即使在特殊時(shí)期，女性也能健康地生活。

　　據(jù)資料顯示，約有2%至3%的婦科患者患有內(nèi)分泌失調(diào)，而許多女性一生都患有這些疾病。那么，如何應(yīng)對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)呢？最常見的是吃藥，養(yǎng)成好習(xí)慣。但是你知道，內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)節(jié)也包括鍛煉。特別是在特殊時(shí)期，你可以安然度過難關(guān)。

　　運(yùn)動(dòng)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌

　　陳志略介紹說：“經(jīng)常鍛煉的女性荷爾蒙分泌水平往往高于長(zhǎng)時(shí)間靜坐的女性，表現(xiàn)為月經(jīng)更規(guī)律，皮膚和頭發(fā)更光澤，對(duì)食欲和性欲的總體需求更高。”金錢可以很好的分泌，對(duì)提高女性的生活質(zhì)量有很大的好處，而運(yùn)動(dòng)是其中的“英雄”。據(jù)報(bào)道，美國一項(xiàng)科研成果證實(shí)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以調(diào)節(jié)和提高雌激素分泌水平。

　　經(jīng)期運(yùn)動(dòng)管理

　　這個(gè)階段女性雌激素水平較低。外在表現(xiàn)為抑郁、精神差、體力弱等。

　　運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：安靜勝于運(yùn)動(dòng)，慢勝于快。此時(shí)，女性的情緒困擾有生理上的“物質(zhì)基礎(chǔ)”，可以通過小范圍的運(yùn)動(dòng)來適當(dāng)分散注意力。如果這個(gè)階段還需要堅(jiān)持鍛煉，最好選擇柔軟、緩慢、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、太極拳等，避免選擇對(duì)抗性的體育活動(dòng)和長(zhǎng)期、高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

　　卵泡期運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

　　這個(gè)階段被稱為“卵泡期”。女性體內(nèi)的雌激素會(huì)緩慢攀升并恢復(fù)，因此體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化都處于較高水平，因此更適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

　　運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：專家表示，如果女性有網(wǎng)球、自行車、長(zhǎng)跑、游泳等業(yè)余愛好，或者需要達(dá)到減肥的目的，可以在此期間集中力量進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，這是女性每月熱量消耗的“黃金期”，也是女性減肥的最佳階段。健身效果。

　　排卵期運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

　　在這一階段，女性的雌激素逐漸上升到高峰，然后在排卵后期即月經(jīng)來潮時(shí)逐漸回落。因此，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以在排卵早期繼續(xù)進(jìn)行，但在排卵后期逐漸減少，并縮短了運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：專家認(rèn)為，大消耗的健身項(xiàng)目在這一階段的早期還可以實(shí)施，而幾天的CLO就可以了。